🐻《最後14堂星期二的課》導讀：被判死刑那天世界沒有停下來，一位教授決定用自己的死亡上最後一課（好書推薦：Tuesdays With Morrie）
剧集
一九九四年八月，社會學教授墨瑞（Morrie Schwartz）被診斷患上 ALS（漸凍人症），無藥可醫。 他和太太走出診所，太陽照樣曬，有人跑去入咪錶，有人拿着餸菜走過。 他心裏問：世界不是應該停下來嗎？但世界沒有停。他拉開車門，覺得自己跌進一個洞。 之後他一樣一樣失去：不能再駕車，不能自己行走，游泳時脫不下衣服。 然後他作了一個決定：不枯萎，不羞於死亡，把自己變成一本人肉教科書——「研究我，睇我慢慢、有耐性地死去。睇住我會發生咩事。同我一齊學。」 第二件事：一位同事心臟病猝死，墨瑞參加完喪禮回家說，好浪費，那麼多人說那麼多好話，他一句都聽不到。 於是他在一個寒冷的星期日下午，為自己辦了一場「活人喪禮」。親友輪流向活生生的他致悼辭，有人哭，有人笑。只是，墨瑞還未死。 結尾：一九七九年畢業禮上，學生米奇（Mitch Albom）答應老師會保持聯絡。然後，十六年沒有找過他。 ⚠️ 本集談及末期疾病與死亡，請按自己狀態收聽。 💬 留言告訴啤啤：如果你明天要辦一場活人喪禮，第一個會打給誰？ 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
如果明天開始不用上班，你會做甚麼？ 大部分人答不出；答得出的，也只是「去旅行」「休息一下」。不是我們沒有想要的東西，是我們從小只學了怎樣做到，從沒學過怎樣想要。 這一集，啤啤講一篇把 Tim Ferriss《一週工作4小時》濃縮成三堂課和一個行動計劃的文章。 這本書很多人一聽書名就覺得是騙人的——一週工作四小時？ 但文章開頭講的不是四小時，是另一件事：你不需要一百萬，也能過百萬富翁的生活，因為成功不是你有多少錢，是你控制了多少自己的時間。 三堂課： 第一堂，設計你的生活——如果不用工作，你想「擁有」甚麼、「做」甚麼、「成為」甚麼； 第二堂，刪走和自動化——80/20 法則、短 deadline、把低技術重複的事外判出去； 第三堂，找一個會自己運作的生意——賣產品而不是賣時間（啤啤老實說：不是叫你辭職賣課程，但「你賣的是時間還是產品」這條問題值得問一問自己）。 行動計劃五步：寫 15 個夢（5 樣想擁有、5 樣想做、5 樣想成為）→ 揀 4 個 → 計每月要多少錢，加 30% → 每個夢寫今日、明日、後日各一個行動 → 現在就做第一個。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
年薪接近二十萬美元、替世界最知名的 CEO 做事的麥肯錫前顧問，卻每朝坐在公司「連開始工作都有問題」。保羅．米勒（Paul Millerd）用了十年走一條他稱為「預設之路」的路：好學校、大公司、升職、下一站就是終點站——然後發現在公司待得越久，就越可能變成公司要的樣子。 這一集講「預設之路」是甚麼：全世界驚人一致的「人生腳本」（畢業、找工作、戀愛、結婚，都要在三十五歲前）、凱因斯那句「用傳統的方式失敗，似乎勝過用標新立異的方式成功」、一個二十五歲同事的「只有這兩個選項嗎？」，以及作者父母為何那麼難放手——因為預設之路對他們真的有效。 這本書的重點不是叫你辭職，而是學會聆聽心裡那把問「我想過哪種人生？」的微弱聲音。 💬 留言告訴啤啤：你現在走的路，是你揀的，還是「跟大隊」的？一個字就夠。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
六位思想家、六本書，同一個問題： 為甚麼甚麼都有了，卻感覺不到自己活著？文章說，你缺的那樣東西叫 vitality——不是快樂，是「活著的感覺」：你是在參與自己的人生，還是只是經過它。 今集講嘅六個方法： 1. 向外望——Awe（震住）· Dacher Keltner《Awe》 遇到一樣大過你好多嘅嘢，你會暫時唔再望住自己，擔心即刻縮細。唔使去七大奇景：聽音樂、行山、望一場雷雨都得。 2. 向內尋——Flow（心流）· Mihaly Csikszentmihalyi《心流》 做一樣嘢做到好投入，快活不知時日過，連自己都唔記得。揀難度同能力啱啱好嘅事：太易會悶，太難會放棄。 3. 同人一齊——真正嘅 Fun · Catherine Price《The Power of Fun》 煲劇係舒服，按摩係享受，但唔係 fun。真正嘅 fun 要三樣夾埋：玩心（為做而做）、連繫（人、動物、大自然）、心流。 4. 打開自己——Vulnerability · Brené Brown 你唔俾人傷到你，你亦都唔俾人掂到你。承認你捱唔住、開口求人幫手，先係俾對方機會見到真正嘅你。 5. 容許「亦苦亦甜」——Bittersweet · Susan Cain《Bittersweet》 傷心、同埋開心溝埋嗰種感覺，唔會抵消快樂，反而令快樂更珍貴。你最活着嘅時刻，有時唔係最開心嘅時刻。 6. 望實痛苦——意義 · Viktor Frankl《活出意義來》 避唔到嘅痛苦，望實佢，唔好壓住佢。無論幾慘，冇人拎得走你揀點樣回應嘅權利。問自己：喺呢個我改變唔到嘅處境入面，我仲揀到啲乜？
二〇二四年，輝達（Nvidia）超越微軟，成為全世界最有價值的公司，市值高達三點三兆美元。 但很少人記得，三十一年前，它只是三個工程師在一間叫丹尼（Denny’s）的平價餐廳後排卡座、喝著無限續杯咖啡談出來的點子，而且在頭十幾年裡，好幾次差點倒閉。 這本書表面講一間晶片公司如何崛起，實質講的，是創辦人黃仁勳（Jensen Huang）一套在絕境中熬出來的人生哲學。 他小時候洗廁所、洗碗、打桌球輸到慘；他深信「偉大與聰明無關，偉大來自性格」，而性格只能由逆境塑造。 所以每當有人問他成功之道，他的答案幾十年不變——「我希望你，承受足夠的痛苦與磨難。」 在一個人人都想走捷徑的年代，他偏偏證明了：成功沒有捷徑，而最好的路，往往就是最難走的那一條。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
有些人一走進房間，氣場就不一樣；一開口，全場就被他吸引。如果你總覺得自己在人群中格格不入，這一集會讓你鬆一口氣——因為幾乎所有研究魅力的學者都指出：魅力並不是一種與生俱來、「有」或「沒有」的性格，而是一套可以慢慢學、慢慢練的技能。 這一集專題研究，啤啤綜合了五位作者（舒瓦茲、范·愛德華茲、伍德、弗萊克、柯蒂），用一條清晰的主軸把一切串起來：魅力，等於「能力」乘以「溫暖」。 我們會逐層拆解——儀表如何替你贏得第一印象、對話如何令人難忘、勇氣如何令你不再隱形、認可如何為力量添上溫度，以及如何靠「臨在感」做回真實的自己。 而這一集最想送給聽眾的一點是：我們太容易把「有魅力」誤解成「要人人都喜歡我」，於是活成了一個不停討好的人。 但所有研究一致指出——你越用力討好，反而越沒有魅力。真正吸引人的，從來不是一個完美的人，而是一個夠自在地做回自己的人。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
作者 Christopher McDougall 甚麼極限運動都嘗試過，卻偏偏在慢跑五公里後痛得跌倒雪地；他遍訪頂尖名醫，得到的答案只是一句「你不適合跑步，買輛單車吧」。 他不甘心，於是走進墨西哥深山，尋找傳說中的「奔跑一族」塔拉烏馬拉人——一個從小跑到老、動輒跑上數百公里、幾乎從不受傷，而且幾乎沒有癌症、心臟病、抑鬱症的族群。 這一集導讀，啤啤為你打開這本全球經典最震撼的發現：塔拉烏馬拉人其實並無祕技，他們只是保留了人類與生俱來、而我們早已淡忘的跑步本能——原來，我們每一個人，天生都是長跑者。 而擋在我們面前的，除了跑鞋，還有一樣：我們從小被教成「跑步等於懲罰」的心理陰影。 這本書表面談跑步，實質談一種活法：回歸本能、大道至簡、為樂趣而行。聽完這一集，你會對自己的身體，有一番全新的認識。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
你有冇試過：明明掛住朋友、好想見吓面，但一諗到要去聚會、要成晚「扮到好興奮」、要不停搵話題，就突然好攰，寧願留喺屋企？ 如果有，你唔孤僻，亦唔係有問題——而且全世界有一大班人，啱啱為呢種感受揾到一個名：「軟社交」（soft socializing）。 呢一集專題研究，啤啤同你拆呢個由 Gen Z 帶起、正在改變緊人點樣相處嘅新趨勢：咩係軟社交？點解一班人一齊煮飯、砌拼圖、甚至各自睇書坐埋一齊，可以比去酒吧派對更親近？佢又點樣回應緊我哋這個時代嘅「孤獨流行病」？ 更重要嘅係，呢個概念唔止關後生人事——佢畀返我哋所有人一個許可：連結，從來唔一定要大龍鳳。 你可以揀一種「肩並肩」、而唔係硬要「面對面」嘅相處。聽完呢一集，你會得到一個今個禮拜就試得嘅方法，令你見得返多啲人，而且，見得舒服。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
「我係咪唔正常？」——性教育家、健康科學博士 Emily Nagoski 話，佢做咗咁多年性教育，最多人偷偷問嘅，永遠都係呢一句。 喺《Come as You Are》裡面，佢用扎實嘅科學，畀出一個會令好多人鬆一口氣嘅答案：你冇壞。你只係，同人唔同。 呢一集導讀，啤啤同你打開這本以科學為本、以女性為主嘅性心理經典：點解「正常」根本唔止一種？ 點解你嘅性，好似一個獨一無二嘅花園，冇得攞把別人嘅尺去量？再送你全書骨幹嘅「雙控模型」——你嘅性反應，其實有一個「油門」同一個「煞車」；好多人嘅困擾，唔係油門唔夠力，而係煞車，踩得太緊。 呢一集屬於知識向嘅性科普，冇任何露骨內容，適合任何想更了解自己、少啲自我懷疑嘅你。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書 ⚠️ 溫馨提示：本集內容屬知識分享，並不能取代專業醫療意見。若你在性、身體或情緒方面遇到持續困擾，請尋求醫生或相關專業人士協助。
我哋由細到大都俾人教:要幸福、要成功,就一定要有目標。 但神經科學家 Anne-Laure Le Cunff 喺《Tiny Experiments》提醒我哋:「一切為目標」嘅活法,藏住好大嘅隱藏成本——佢假設你而家已經知道將來想要咩,但人係會變嘅;結果好多人辛苦追到終點,先發現「原來唔係我想要」,一路仲要焦慮、自責、錯過沿途嘅風景。 呢一集專題研究,啤啤同你拆一個會令你鬆一口氣嘅答案:用「實驗心態」代替「目標執念」——把人生,換成一連串細細個嘅「小實驗」,試唔同嘅路,睇吓咩真正令你投入。 再借三位藝術家示範同一件事:畫家 Matisse 剪紙上密密麻麻嘅針孔、Björk 由一件會放電嘅樂器串起嘅好奇之路、詩人 Martin Rock 大大方方留喺紙上嘅塗改痕。佢哋一齊講緊:最好嘅嘢,唔係計劃出嚟嘅,係試出嚟嘅。 聽完呢一集,你會得到一個今晚就用得着嘅練習:揀一件而家「唔太順」嘅事,唔好再逼佢成事,而係當佢係一個實驗——試吓改啲咩、加啲咩、減啲咩,淨係為咗睇下會點。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書,真人講書
講起 Elon Musk，好多人一句就總結咗佢：「佢天生係天才啦」「佢老豆有錢啦」。但《馬斯克寶典》想畀你一個更有用嘅角度：佢做到嘅嘢，背後唔係靠天賦，而係靠一套——你我都學得到嘅思考同做嘢方法。 作者 Eric Jorgenson（《納瓦爾寶典》作者），把 Musk 過去所有訪問、演講、逐字稿，一句一句抽出嚟，整理成一本可以照住做嘅操作手冊。 呢一集導讀，啤啤同你拆佢嘅幾條核心法則，同埋成本書嘅鑰匙——「第一原理」思考法：呢個世界真正改唔到嘅只有物理定律，其餘嘅「行規」「一向都係咁」，全部只係可以推翻嘅「建議」。聽完呢一集，你就會有一句，今日返工即刻用得着嘅問題。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
你有冇試過：花咗好多時間溫書、睇咗好多片、劃咗成本書嘅重點——但過得幾日，就乜都記唔返？ 你以為係自己蠢、記性差。但真相可能係：冇人教過你，點樣「學」。「溫習」同「學習」，其實係兩回事。 呢一集，啤啤同你整理學習科學嘅 10 個方法，分四個部分帶你行一次： 一，先諗清楚你點樣學（後設認知＋成長心態，學習之前問自己三條問題）； 二，幫個腦準備好（環境、單工、畀個腦抖──預設模式網絡）； 三，令記憶真入腦（間隔重複、連結舊知識、比喻）； 四，兩招最狠──教返另一個人（徒弟效應），同埋，離開個 AI 聊天機械人。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書 References Academic resilience among students: A review of literature. (n.d.). ResearchGate. Anderson, R. C., Beach, P. T., Jacovidis, J. N., & Chadwick, K. L. (2020, November 24). Making the abstract explicit: The role of metacognition in teaching and learning. Inflexion. Burnett, D. (2024, April 26). ‘Your brain isn't fully formed until you're 25': A neuroscientist demolishes the greatest mind myth. BBC Science Focus. Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success. Random House. Genova, L. (2021). Remember: The science of memory and the art of forgetting. Harmony Books. Hendrix, E. (2025, April 18). How your surroundings affect the way you study. UCAS. Horsley, K. (2016). Unlimited memory: How to use advanced learning strategies to learn faster, remember more and be more productive. TCK Publishing. The journey of the default mode network: Development, function, and impact on mental health. (n.d.). PubMed Central. Kuykendall, M. (2023, May 30). The learning science behind analogies. Edutopia. Oakley, B. (2014). A mind for numbers: How to excel at math and science (even if you flunked algebra). TarcherPerigee. Pillay, S. (2017, May 4). Secret to brain success: Intelligent cognitive rest. Harvard Health Publishing. Ragan, T. (2026, March 19). The science of spaced repetition: How to remember what you learn. The Learner Lab. Rosen, M. (2026, August 4). Is AI making us dumber? Maybe not. But our skills are at risk. Science News. Shatz, I. (n.d.). The protégé effect: How you can learn by teaching others. Effectiviology. Taylor, J. (2011, March 30). Technology: Myth of multitasking. Psychology Today. University of Guelph. (2017, September 11). Study effectively: 7 strategies to manage distractions. Young, S. H. (2014, October 21). How do you make a good analogy? Scott H. Young. Young, S. H. (2019). Ultralearning: Master hard skills, outsmart the competition, and accelerate your career. Harper Business.
波蘭軍官 Witold Pilecki，喺二戰期間做咗一件冇人敢做嘅事——佢自願俾人拉入奧斯威辛集中營，為咗喺入面組織抵抗、把真相傳返出去。 支撐佢喺人間地獄捱落去嘅，係「希望」；但 Mark Manson 喺《Everything Is F*cked》入面提出咗一個令人不安嘅問題：同一份「希望」，究竟係救人，定係害人？ 呢一集導讀，啤啤同你打開呢本用粗口寫成、骨子裡卻好溫柔嘅哲學書：點解我哋活喺史上最安全、最富裕嘅年代，反而覺得最絕望？ 點解「希望」本身，可能就係問題所在？ 聽完呢一集，你就知道之後五集付費正集，會帶你去到一個點樣顛覆嘅地方。 想聽埋後面五集完整拆解？歡迎加入「早餐會」，同啤啤一齊，一本一本咁讀落去。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
今時今日「活在當下」、話人好有「禪味」，喺西方已是日常——但把這套東方靈性帶入西方的關鍵人物 Alan Watts（1915-1973），本身是個矛盾的人： 一個教全世界「放下」的禪學大師，自己卻一生煙酒纏身、婚姻混亂、事業飄泊。 這一集，啤啤帶你看 Watts 留下的 4 個東方智慧：活在當下（為未來而活＝永遠錯過重點）、接受不安（變化如音樂，一個音按太久旋律就散）、放下自我錯覺（你不是「來到」世界，是像樹葉般「長出來」）、以及關於「控制」的提醒。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
風會吹熄蠟燭，卻令營火燒得更旺。 Nassim Taleb 在《反脆弱》想送你一個會改變你看世界方法的新概念：脆弱，一撞就散；強韌，撞極原地企定；而反脆弱，是越撞越強。 你的肌肉、你的骨、進化、好的觀念，全都是反脆弱——適量的壓力不是傷害，是養分，而剝奪壓力才最傷。 這一集免費導讀，帶你認識這個三分法，以及為何在一個黑天鵝的世界，你控制不到那陣風，卻控制得到自己是蠟燭還是火。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
一般助眠建議都係叫你「唔好」——唔好飲咖啡、唔好篤手機。但如果你都戒晒仲係瞓唔著呢？ 這一集，啤啤同你講五件你「應該做」嘅事，全部有科學研究撐，有幾招仲會令你覺得好古怪： 開一條窗罅（德國人叫 lüften）、玩「認知洗牌」讓個腦收掣、用鼻呼吸啟動放鬆模式、上床前暖腳（韓國研究：快 7 分鐘入睡）、以及瞓前食一兩個奇異果（台北醫學大學研究：入睡快 35%）。 今晚揀一招，試一次。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
美國內帕維市一班要補閱讀嘅學生，靠住返學前去跑步，竟然喺國際數理測驗嘅科學一科考到全世界第一。呢個唔係奇蹟，係腦科學。 哈佛精神科醫生約翰．瑞提喺《運動改造大腦》(Spark) 話你知:你一直以為運動係為個身——減肥、練靚——但佢真正嘅重點，係塑造你個腦。呢集免費導讀，啤啤帶你睇運動點樣係大腦嘅神藥。 想聽成套（機制、情緒、專注、成癮、老化、實操處方），加入早餐會，一年365日聽好書。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
老細一句面色、群組一個遲遲未到嘅回覆、陌生人串你一句…… 我哋一日落嚟，把心力一嚿嚿派晒畀啲其實唔關自己事嘅人同事。到夜晚攤喺床度，先發現：唔係做嘢做到攰，係「在意」在意到攰。 Mark Manson 呢本《管他的：愈在意愈不開心》，講嘅唔係叫你變得冷漠，而係:你嗰疊「在意」係有限額嘅，唔好再亂咁派。 呢集啤啤會拆解佢三個核心:在意少啲但深啲、揀你願意為佢受嘅苦、唔好驚失敗，最後——把在意，留返畀真正值得嘅嘢。 🎧 想每日聽多啲，可以加入早餐會。
近幾年，個世界好似變咗做另一個：美中鬧交、通脹、上唔到車、移民潮…… 傳奇對沖基金經理 Ray Dalio 用五百年歷史，發現帝國興衰其實跟住同一個「劇本」行，而我哋這一幕，似足 1930 年代。 這一集免費導讀，我幫你拎住這個劇本，照一照你自己：你而家企喺歷史邊一格、跟住大概點行、以及你可以點做。 仲送你一個令人心寒的事實——1700 年以來全世界約 750 隻貨幣，今日只剩約兩成，全部大幅貶值過。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
Robert Greene——寫《權力的 48 法則》嘅人，Jay-Z、Kanye、Drake 都引用過佢。 但喺一集訪問入面，佢講嘅唔止係「權力」。 呢集我揀咗 4 個最深嘅點： ① 最強嘅吸引力，係「向外」——熄咗你腦入面嗰條獨白； ② 真正嘅權力唔係地位，係控制返自己； ③ 人人都戴面具，但唔好將角色當成真我； ④ 2018 年一場中風（起因竟然係一隻黃蜂），將佢畢生嘅權力智慧狠狠拉返落地——最後佢教返我哋嘅，唔係點贏，係點珍惜。 今集四個主題，啱啱對應返佢四本經典——《誘惑的藝術》《權力的 48 法則》《人性 18 法則》《喚醒你心中的大師》——四本我都拆過全集，想聽深入版可加入早餐會。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
2023 年 11 月，查理·蒙格（Charlie Munger）過身，差一個月夠一百歲。 佢係巴菲特嘅拍檔亦師亦友、波克夏副董事長。 而《蒙格之道》收錄嘅，就係佢 90 到 98 歲——人生最後十年——每年喺 Daily Journal 股東會，面對真實問題嘅即興回答：冇修飾、冇包裝，一個乜都見過嘅智者嘅真心話。 同《窮查理的普通常識》唔同，呢本主打「晚年蒙格」對投資、人生、幸福同逆境嘅反思。 今集先送你佢一個習慣：做決定時，除咗問「點樣成功」，多問一句「點樣會搞砸」——然後唔好做嗰啲嘢。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
《富爸爸窮爸爸》賣咗四千萬本，撼動咗你對「錢、工作、資產」嘅睇法——但佢留低咗三條冇答完嘅問題。 呢一集免費專題，我用 7 本書幫你答返：由「識諗錢」（資產 vs 負債、指數基金、持續買進）、到「點解明知都做唔到」（致富心態、納瓦爾寶典），再到「有錢之後點」（人生的5種財富、別把你的錢留到死）。 呢七本書，全部我已經喺早餐會拆咗全集，歡迎加入早餐會收聽。 《富爸爸窮爸爸》上集：https://youtu.be/hGeD2QJP3CU?si=AK5-otOVJ_D7jUYd《富爸爸窮爸爸》下集：https://youtu.be/XDY1VvaG-80?si=lUMWLadi2NTwBIWC《約翰柏格投資常識》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADEvzX68uZTpdVDutMFLklUP《持續買進》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADHstz_eW-a9twEpKZFYPrb0《I Will Teach You To Be Rich》：https://youtu.be/QEqJMiOkKAs《致富心態》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADFx8X2hQqL_vJL9Hrtg-Psc《納瓦爾寶典》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADGkxQlNxBfoCDnJ0UNMJQFT《人生的五種財富》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADFBaq1QThmFwQ_D0xc8KL8j《別把你的錢留到死》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADGZC80IYRVna-xFGqG199aD 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
半夜三點瞓唔著，同自己講嗰啲最狠嘅說話——呢種「內耗」，其實有個名，叫「小對話」。 呢一集，我用作者伊森·克洛斯（Ethan Kross）自己嘅故事開場，同你講清楚呢本書講咩，仲會送你一個今晚就用得著嘅工具：當你好亂嗰陣，唔好用「我」，改用自己個名同自己講。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
資料來源： Acton, E. (n.d.). *How to respond to urgent requests to save time and energy*. https://www.erinacton.com/how-to-respond-to-urgent-requests/ American Psychological Association. (2023, December). *Just say no to that invitation*. https://www.apa.org/news/press/releases/2023/12/say-no-invitation Columbia University Irving Medical Center. (n.d.). *Ever-so-slight delay improves decision-making accuracy*. https://www.cuimc.columbia.edu/news/ever-so-slight-delay-improves-decision-making-accuracy Gazipura, A. (2017). *Not nice: Stop people pleasing, staying silent, and feeling guilty… and start speaking up, saying no, asking boldly, and unapologetically being yourself*. B. C. Allen Publishing. The Good Trade. (n.d.). *How to offer a genuine apology (and why you should)*. https://www.thegoodtrade.com/features/genuine-apology/ Herrando, C., & Constantinides, E. (2021). Emotional contagion: A brief overview and future directions. *Frontiers in Psychology, 12*, 712606. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8322226/ Mylett, E. (2022). *The power of one more: The ultimate guide to happiness and success*. Wiley. The New York Times. (2025, August 6). *How "fawning" is ruining your relationships*. https://www.nytimes.com/2025/08/06/well/fawning-book.html The New Yorker. (2026, January 19). *How to recover from caring too much*. https://www.newyorker.com/magazine/2026/01/19/fawning-ingrid-clayton-book-review-are-you-mad-at-me-meg-josephson North Bay Counselling. (n.d.). *From apologizing to appreciating: A shift toward gratitude and authenticity*. https://www.northbaycounselling.com/from-apologizing-to-appreciating-a-shift-toward-gratitude-and-authenticity/ NPR. (2020, September 15). *How to say "no" and stop being a people pleaser*. https://www.npr.org/2020/09/15/913207918/how-to-say-no-for-the-people-pleaser-who-always-says-yes Psych Central. (n.d.). *Why you over-apologize and how to stop*. https://psychcentral.com/lib/why-you-cant-stop-apologizing-even-when-youre-clearly-not-at-fault Psyche. (n.d.). *How to say no*. https://psyche.co/guides/how-to-stop-people-pleasing-by-learning-to-say-no Psyche. (n.d.). *When we experience FOMO, what are we really afraid of?* https://psyche.co/ideas/when-we-experience-fomo-what-are-we-really-afraid-of Psychology Today. (2025, May). *Too many apologies: Why it happens and what to do about it*. https://www.psychologytoday.com/us/blog/practical-tools-for-nurturing-relationships/202505/too-many-apologies-why-it-happens-and-what Psychology Today. (2025, June). *Why we catastrophize in our relationships, and how to stop*. https://www.psychologytoday.com/us/blog/decisions-that-matter/202506/why-we-catastrophize-in-our-relationships-and-how-to-stop Psychology Today. (2025, December). *How strategic pauses improve decisions in life transitions*. https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-to-make-better-choices/202512/how-strategic-pauses-improve-decisions-in-life-transitions Shortform. (n.d.). *Micro-habits: 5 ways to stop people-pleasing*. https://www.shortform.com Smith, V. (2022, January 23). *7 types of (unnecessary) apologies*. https://vickismithlpc.com/2022/01/23/7-types-of-unnecessary-apologies/ Women's Health. (n.d.). *"Am I people pleasing myself into an early grave?" The true cost of the good girl health tax*. https://www.womenshealthmag.com/uk/collective/long-reads/a45203441/people-pleasing-making-me-sick/ YouGov. (n.d.). *Women are more likely than men to say they're a people-pleaser, and many dislike being seen as one*. https://yougov.com/en-us/articles/43498-women-more-likely-men-people-pleasing-poll
你有沒有試過：明明少吃了煎炸、戒了宵夜，肚腩卻不肯消；或者體檢報告年年紅一兩項？ 日本名醫栗原毅在《內臟脂肪消除術》裡點破一件事——你可能一直在跟錯的敵人打仗。 真正讓你囤積內臟脂肪的，不是脂肪，也不是你緊盯的卡路里，而是「醣」。 而消除它的方法簡單到不可思議：微減醣——每餐，少吃一口飯。 （本集為一般健康資訊，不代替醫療建議。） 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
一個島，三個人。每天徒手抓一條魚，吃一條魚。 沒有儲蓄，沒有借貸，沒有投資。 直到有一天，其中一個人餓著肚子坐在沙灘上——織了一張網。人類所有的財富，就是從這個動作開始的：有人願意今天忍住不吃，去換一個明天。 但這本書真正要問的是：那你今天做到這麼累，為什麼還是存不到錢？ 彼得‧希夫用一個寓言，從零砌出整個經濟：錢是什麼、通脹是什麼、樓價為何會瘋、為何全世界都在印鈔。 沒有一條公式，由頭到尾只有一個故事。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
你有沒有試過：一個項目你一手包辦，細節無一不熟，但輪到你開口，一緊張就全忘光；而實力平平、卻很會講的同事，反而更受賞識？ 這本《99％的人輸在不會表達》狠狠點破一件事——很多人一生不是輸在能力，是輸在「肚裡有貨，卻講不出口」。 導讀帶你看清全書核心，並打破那句你對自己講了很多年的謊：「我就是不會說話。」 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
你有沒有望著身邊的叻人，然後對自己說：「他們是天生的，我不是那種料」？ 這一集導讀，啤啤用《Mastery》作者 Robert Greene（《權力的48條法則》作者）打破的第一個謊言開始：成就，從來不是天分的問題。 一個被父親罵「會令全家蒙羞」、自認「智力低過常人」的平庸男孩達爾文，如何打敗智商遠高於他的超級天才表哥，改寫全人類對生命的理解？ 而你以為「我沒有天分」是事實，其實你正在背叛一個——你天生就擁有、寫在六百萬年進化大腦裏的能力。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
你身邊有沒有人，突然間被驗出癌症？ 不是年紀很大的，而是你的同事、朋友，四十歲都不到。 - 你體內有一種免疫細胞，本來保護你，卻可以被腫瘤「收買」，反過來幫癌細胞蓋血管、壓制免疫反應 - 「分子背景」——你的基因、免疫、代謝、腸道菌每天都在互相影響，形成一條肉眼看不到的路 - 慢性發炎不是小事，它是腫瘤站穩腳步的「背景音」 - 等到body check驗到東西，你的細胞可能已經走了這條路很多年 《精準防癌》，作者張家銘醫師——台灣精準預防醫學學會理事長。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
你有沒有試過，看了很多投資的書，上了很多理財的課程，但銀行帳戶裡的數字完全沒有變過？ 今集導讀會講： - 作者哈福・艾克（T. Harv Eker）窮到第三次搬回父母家——一段撲克牌桌上的對話改變了一切 - 「金錢藍圖」：你的潛意識裡有一個溫度調節器，決定你可以擁有多少錢 - 樂透得主為甚麼最終都打回原形？因為他們的「工具箱」裝不下那麼多錢 - 唐諾・川普（Donald Trump）失去一切後幾年就全部賺回來——因為他從沒失去「有錢人的腦袋」 - 年薪超過$80萬美金（大約6,300萬港紙）的史蒂芬，為甚麼存不到錢？答案在他媽媽的一句話 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
你上一次乜都唔做、淨係坐喺度望住窗外，係幾時嘅事？ 今集導讀會講： - 法國作家觀察貓十幾年嘅頓悟——隻貓踩爛鍵盤想講乜 - 三腳貓奇基：失去一隻腳，兩星期適應新生活 - 貓猶如海綿——你嘅壓力、噪音、喊叫，佢全部感受到 - 四十個貓嘅特質 = 攞返人生主導權嘅鎖匙 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
你有沒有試過坐下來算一條數——每個月投資多少、年回報多少百分比、甚麼時候可以財務自由？ 普林斯頓大學教授墨基爾（Burton Malkiel）用50年的追蹤數據告訴你：任何一年，有三分之二的主動管理基金跑輸大市；十到十五年間，這個比例升到九成。1970年的358隻基金，到2017年只有78隻存活，長期跑贏大市1%以上的只有11隻——百分之三。 更震撼的是，「價值投資之父」葛拉漢在去世前承認自己的方法不再可靠；而巴菲特在遺囑中寫明，遺產的現金部位只能投資指數基金。 但如果答案這麼簡單，為甚麼大部分人還是做不到？因為你的敵人不是市場——是你自己的大腦。 📖 本集內容： ・指數基金 vs 主動基金：50年回報差距 ・358隻基金的殘酷淘汰賽 ・擲硬幣實驗：你看到的「趨勢」可能只是噪音 ・葛拉漢的臨終告白與巴菲特的遺囑 ・你的大腦如何讓你做出錯誤的投資決定 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
《牧羊少年奇幻之旅》導讀：你一直唔行動嘅真正原因——唔係懶，係驚｜全球暢銷7000萬本（好書推薦：The Alchemist） 你有冇試過心底有一個好想做嘅嘢，但你一直冇做？ 今集導讀會講： - 7000萬人記住嘅「宇宙會幫你」唔係最重要嗰句——真正最重要嗰句好多人睇完就滑咗過去 - Santiago賣晒所有羊去追夢——第一日就俾人偷晒所有錢 - 一個成世人想去麥加朝聖但永遠唔去嘅水晶店老闆——佢先至係書中最恐怖嘅角色 - 你嘅「總有一日」陷阱：你等嘅唔係timing，你等嘅係一個唔使承擔風險嘅方法 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
《Eat Your Ice Cream》導讀：你買嘅保健品可能全部都冇用——但你個IG feed唔會話你知 你有冇試過碌IG見到一個健康網紅話你一定要食某種保健品，跟住另一個就話同一樣嘢會致癌？ 今集導讀會講： - 保健文化嘅根本問題——太多矛盾嘅建議令你越想健康越焦慮 - 幾乎所有保健品對大部分人都冇用——奧巴馬健康顧問嘅數據 - 點解食一個橙好過食維他命C丸 - 300萬人研究：對你健康影響最大嘅唔係飲食，唔係運動 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
《人生4千個禮拜》導讀：你越努力管理時間，就越冇時間——呢個唔係你嘅錯（好書推薦：Four Thousand Weeks） 你有冇試過清完一個to-do list，覺得好有成就感，然後第二日望返——list比之前仲長？ 今集導讀會講： - 工業革命點樣將時間變成一種要被榨取嘅資源 - 慳時間嘅科技點解反而令你更焦慮 - 「我可以完全控制時間」嘅幻覺會導致四種痛苦 - 你成日覺得自己唔夠productive——呢個唔係你嘅問題 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
《從0到1》導讀：你以為競爭係好事？PayPal創辦人話你錯到離譜（好書推薦：Zero to One） 你以為競爭令你進步？PayPal創辦人Peter Thiel話，競爭只會令你嘅利潤消失。 今集導讀會講： - 水平進步 vs 垂直進步——你係由一到n，定係由零到一？ - 點解競爭係壞事——Microsoft vs Google嘅慘痛教訓 - 壟斷嘅真正意義——唔係霸佔市場，而係創造全新嘅價值 - 壟斷公司同競爭公司都會講大話 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
《神經可塑性》導讀：你個腦點解成日同你作對？因為佢被設定成咁（好書推薦：Rewire） 你有冇試過瞓喺床度，明明好攰，但腦入面嗰把聲就係唔收聲？ 同一個念頭轉咗幾十圈，越諗越驚，越驚越諗。 你一直以為呢個係性格問題——但神經科學家Nicole Vignola話你知，呢個唔係你嘅性格，係你個腦嘅迴路問題。 你嘅大腦天生對負面嘢反應更強烈，社交媒體九十九個讚你記唔住，一個負評就瞓唔著。呢個唔係玻璃心，係大腦嘅出廠設定。 好消息係——呢啲迴路可以改。 🎧 嚟緊幾日會同早餐會會員講晒成本書，包括神經通路同童年烙印、負面偏見同信念重塑、運動睡眠同多巴胺管理、身心連結同持久習慣。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書
《心靈更勝藥物》導讀：你嘅信念可以殺你，亦可以救你——一個醫生嘅自白｜安慰劑效應（好書推薦：Mind Over Medicine） 作者：Lissa Rankin M.D. 一個全身腫瘤嘅癌症病人，因為相信藥有效而康復，因為聽到藥冇效而復發，最後因為完全唔信而幾日內去世。 殺死佢嘅唔係癌症——係佢嘅信念。 醫生Lissa Rankin用安慰劑效應同反安慰劑效應嘅研究，揭示你嘅心態點樣喺你睇唔到嘅地方影響緊你嘅免疫系統同細胞修復能力。 而最令人不安嘅數字係：60-90%嘅門診就診同壓力有關。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人錄音
《Dark Psychology and Manipulation》導讀. 你每日都被人操控緊，你知唔知？｜你以為嘅「自由選擇」 你有冇試過本來唔想答應嘅嘢，傾完兩句就答應咗？ 呢本書話你知——人做決定大多數時候唔係靠邏輯，而係靠情緒同心理捷徑。問題係操控者比你更清楚呢啲捷徑。 呢集我會用「承諾與一致」呢個心理原則做例子，講你點樣被一步一步鎖死喺一個唔想做嘅決定入面——而你全程都覺得係「自己願意嘅」。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人錄音
《拆解人性的四色溝通術》Surrounded by Idiots 作者：Thomas Erikson 你有冇覺得身邊嘅人係白癡？ 開會有人淨識吹水、有人乜都唔出聲、有人仲喺度趕你做決定。 瑞典溝通專家Thomas Erikson話，問題唔係佢哋蠢——而係你一直用自己嘅語言同佢哋講嘢，但佢哋聽緊另一種語言。 呢本書用四種顏色代表四種性格，而你以為你溝通得好好，其實你可能每日都喺度製造摩擦。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人錄音
《窮查理的普通常識》導讀：你有幾多「知識」其實係假嘅？（好書推薦：Poor Charlie's Almanack） 巴菲特話Charlie Munger「比我聰明、比我有智慧」。 Bill Gates叫佢做「思維最廣闊嘅人」。 Munger用一個字形容自己——rational。 佢覺得成功嘅關鍵唔係聰明，而係避免做蠢事。但點解避免做蠢事咁難？佢講咗一個物理學家同司機嘅故事，揭示咗世上兩種知識嘅分別——你擁有嘅，有幾多係真嘅？ 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人錄音
《川普：交易的藝術》Trump: The Art of the Deal 作者： Donald J. Trump, Tony Schwartz 導讀 你做Deal輸，唔係因為你唔夠聰明——而係因為你太「合理」。Trump話你知，你以為嘅公平同合理，可能正正係你一直蝕底嘅原因。呢集我會講佢嘅核心心態，同埋頭兩條法則：目標要大、準備最壞。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人錄音
誰搬走了我的乳酪？ Who Moved My Cheese？ 作者： Spencer Johnson 啤啤拆解Spencer Johnson嘅經典寓言《誰搬走了我的乳酪？》。四個角色、一個迷宮、一堆消失嘅芝士——呢個簡單嘅故事精準描述咗我哋面對改變嘅四種反應。 喺AI快速改變一切嘅時代，你係死守舊芝士嘅哼哼，定係帶住恐懼出發嘅哈哈？導讀免費，EP1-4為早餐會會員內容。 導讀：你死守緊嘅嘢，可能就係害緊你嘅嘢 四個角色喺迷宮搵芝士。芝士消失嘅時候，老鼠即刻走，小矮人坐喺度等。你覺得自己係邊個？聽完你可能會發現——你一直死守緊嘅穩定，先至係你最大嘅風險。 📌 免費收聽 🔒 加入早餐會會員收聽完整系列 🎙️ 啤啤親自讀完再講，真人錄音，謝絕AI聲。
你最大嘅敵人，係你自己｜策略1-4 Robert Greene 話：現代人最大嘅問題唔係敵人太強，而係根本唔知道自己喺同邊個打仗。 呢集講第一部分「自我戰爭」——點樣認清敵人、點樣放低過去嘅勝利方程式、點樣喺壓力下保持冷靜、同埋點解有時候你要燒晒自己嘅船先至能贏。我會用古希臘僱傭兵、宮本武藏、納爾遜海軍上將同科爾特斯嘅故事，加上我自己喺廣告業同FIRE路上嘅真實經歷，拆解呢四條策略。 包含策略：極性策略、游擊心態、反平衡策略、死地策略 📖 《戰爭的33條策略》The 33 Strategies of War by Robert Greene🎙️ 啤啤說書｜所有影片皆由啤啤真人錄音，謝絕AI聲。
與成功有約：高效能人士的七個習慣 The 7 Habits of Highly Effective People 作者： Stephen R. Covey, Sean Covey 30年卓越經典 全球暢銷4,000萬冊 成功學大師史蒂芬．柯維 歷久彌新的人生經營策略 為什麼七個習慣會持續影響人們的生活？ 我想是因為七個習慣幫助人們發現最好的自己與生活。──史蒂芬．柯維 父親總是說，他並未發明這些習慣，因為它們是源於普世原則或自然法則，譬如責任感、正直、豐盛及更新。 各位閱讀時可以感覺到，他現身於字裡行間，肯定你的價值和潛力，教導你如何在工作中、家庭裡，做個更有效能的人。 ──西恩．柯維 三十年來，《與成功有約》全球發行超過四千萬冊，是出版史上最暢銷的書之一。 史蒂芬．柯維提出高效能成功人士的七個習慣，引領人們打破網路時代疏離的人際關係，以七個習慣重新學習與人相處共事，他告誡我們人生是團隊運動，只有深諳「眾人」藝術的人，才能獲得最大的機會與無限的成就。 《與成功有約：30週年全新增訂版》是史蒂芬之子西恩融會貫通父親的成功心法且經多年實踐後，在原版《與成功有約》的基礎上，針對現代人的工作與生活型態，增添實用的新見解，讓七個習慣更容易落實在日常生活中。西恩並在書中分享父親的生活故事，讓讀者一窺成功學大師如何力行七個習慣。 在這令人迷茫不安的動盪時代，七個習慣幫助你找回生活，重新得到選擇的權力，探索並發現自己最深刻的人生目的，獲得創造未來的工具。七個習慣是所有人一輩子的功課。 七個習慣，與成功有約 1 主動積極 → 擴大影響力 2 以終為始 → 釐清人生定位 3 要事第一 → 找到目標與方法 4 雙贏思維 → 創造最大價值 5 知彼解己 → 維繫人際和諧 6 統合綜效 → 化解衝突、找到出路 7 不斷更新 → 改變自己與他人的人生 本書特色 1. 全球出版史上最暢銷的書之一，四千萬讀者共鳴推薦。 職場工作者必讀、提升領導力必讀、追求心靈成長者必讀。 2. 繁體中文版暢銷逾40萬冊，影響力擴及商業職場、高階管理、團隊組織、學校教育、家庭親子……等。 3. 《與成功有約：30週年全新增訂版》新增「七個習慣」的實例與實踐方式，讀者更易落實及受益。
一人公司：為什麼小而美是未來企業發展的趨勢 COMPANY OF ONE: WHY STAYING SMALL IS THE NEXT BIG THING FOR BUSINESS 作者： Paul Jarvis 我們立志做小事！ 為目標設定下限，用你的生活方式經營你的事業， 每個人就是一人公司！ 一人公司不只是「一人」的公司， 一人公司是「質疑成長」的企業。 一人公司拒絕並質疑傳統經營理念中要大、要快的成長模式，因為成長並非永遠是最有利的，要求更多，往往代表著更加複雜、更多責任，通常也產生更多費用。保羅．賈維斯不僅幫你擺脫在傳統上以成長為導向的企業中工作所產生的煩惱，他更說明： ●為什麼很多大企業現在試圖偽裝成小公司？ ●為什麼在傳統公司工作反而比開創屬於自己的一人公司風險更大？ ●為什麼工作的核心價值不是追隨我們的熱情，而是訂立目標？ 一個小型企業主可以創立一人公司，一小群志同道合的夥伴也可以。本書介紹如何以你的自身條件建立自己的公司，決定你期望的收入；如何處理意外的危機，讓重要客戶感到滿意。「一人公司」是一種新穎的經營方法，專注於變得更好而不是更大，維持小規模進而帶來自由，讓你可以去追求生活中更有意義的樂事。
假性孤兒：他們不是不愛我，但我就是感受不到 Adult children of emotionally immature parents 作者： Lindsay C. Gibson 你是否覺得…… ◎好想從父母口中得到肯定或讚美。 ◎父母總是不了解你，再怎麼努力，都無法溝通。 ◎父母跟我不親，他們總是站得遠遠的。 ◎父母只關心我錢夠不夠用，從沒關心過我內心的感覺。 ◎就算獲得再高的成就，父母都只會潑我冷水。 ◎為何和某些家人相處總是叫人挫折、換得遍體鱗傷。 ◎在關鍵時刻，心底會冒出一個聲音否定自己。 ◎在需要支持的時候，我不會找父母談心。 ◎我需要假扮成另一個人，父母才會喜歡我。 ◎明明擁有一切，但為何我還是覺得孤寂。 如果你也有同樣的狀況，可能就是「假性孤兒」…… 這些父母的外表和行為看起來一切正常，他們會關心孩子的身體健康、提供溫飽、注意孩子的安全，但……僅止於此。 「你已經長大了，不准再抱布娃娃睡覺，把它丟掉！」 「我才不管你有什麼感覺，我只供你們吃住就好。」 「別再胡思亂想了，你只能照我的安排，不准有任何意見。」 這些父母在孩子面前豎立了高牆，擋住了他們尋求親密感情的道路。當孩子無法與父母建立穩固的心靈互動，孩子將無法擁有安全感與自信心。看過本書，你將明白：為何無法與父母建立親密互動、為何父母無法給予愛的養分、又為何總在人生重大決定上，父母帶來的陰霾與否定如影隨形。你將看見：為何父母總是不了解你、不夠關心你，不論你再努力溝通，都無法改善，就算努力與父母建立關係，都只帶給自己傷害。你會發現，生長在這樣的家庭裡，是很孤單的成長經驗…… 藏在親情影子裡的噩夢： ●父母要求完美魔咒：每件事都要做到最好，也許爸媽就會稱讚我了…… ●父母的情緒潛規則：為了安撫爸媽的情緒，我總是疲於奔命…… ●父母的情感的高牆：沒有我，爸媽也無所謂、爸媽不喜歡我的親近…… 童年的孤單包圍著我們，就算長大，仍無法擺脫，只是換了另一個形式：沮喪、焦慮、長期緊張、壓力、睡不著等失控的感覺折磨我們。這些身心症狀像是一套警報系統，提醒我們必須誠實面對自己真正的感受──想要被愛──那就是覺醒的開始。 美國知名心理學家琳賽‧吉普森博士，累積20年的諮商經驗，分享真實案例，讓我們看見父母帶來的痛，解開與親情的枷鎖，修補世世代代的情感缺陷，拒絕複製上一代給予的傷痕…… 書籍重點 ●繼《母親這種病》《父親這種病》後的另一部心靈滴雞精。 ●書中每個真實案例都讓你大叫：「對！對！我就是這樣！」 ●為人父母的你，別再讓孩子成為另一個「假性孤兒」。 ●從書中學會：如何從缺乏安全感和父母的疏離中療癒。
被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導 嫌われる勇気：自己啓発の源流「アドラー」の教え 作者： 岸見一郎, 古賀史健 所謂的自由，就是被別人討厭。 有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。 為什麼人們一直無法改變？ 為什麼自卑感總是揮之不去？ 為什麼我們總是活在別人的期待之下？ 為什麼現在無法真實感受到幸福？ 或許是因為，我們缺少了被別人討厭的勇氣！ 一名憤世嫉俗的年輕人來到哲學家的小屋。 當他聽聞哲學家主張「世界無比單純，人人都能幸福」，便決心前來推翻這種謬論。 這個世界明明複雜混亂，哪裡單純了？ 如果幸福真的這麼容易，為什麼他還會過得這麼痛苦？ 他們開始了你來我往的思考與論辯。 年輕人原以為哲學家不過是昧於現實的昏庸老頭， 但是一夜又一夜過去後，年輕人反而陷入沉思：這世界到底是什麼樣子？ 「所謂的自由，就是被別人討厭。」哲學家說。 怎麼會這樣？怎麼會有人想被別人討厭？ 想得到真正的自由，又為什麼非得被別人討厭不可呢？ 這個世界，究竟是單純，還是複雜？人，到底能不能得到幸福？…… 問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」是什麼樣子。 阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler，1870-1937） 出生於維也納，是一位醫師、心理學家、兒童教育家，也是「個體心理學」的創始人，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。他相信人的一切行為都有目的，並認為每個人都是不同的個體，研究過程也應該以個人的特殊心理經驗為對象。阿德勒的學說讓心理學從「生物性」轉向「社會性」，對心理學發展具有相當重要的意義，許多治療學派也都引用他的學說，他更被奉為家族治療的鼻祖。
The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest Audible Logo Audible Audiobook – Unabridged 作者：Dan Buettner 獲獎作家及研究員丹·布特納（Dan Buettner）走遍世界各地，拜訪地球上最長壽的人，學習到九個強大而簡單的生活智慧，這些智慧可以引導你走向更長壽的人生之路。他在哪裡發現這些智慧？就在「藍區」。 藍區是指那些因生活方式、飲食習慣和生活態度的共同元素而創造出驚人壽命長度和生活品質的社區。丹·布特納分享了來自世界四大藍區的秘密。布特納的深入研究揭示了這些人如何活得更長壽、更健康，而這些秘訣就藏在他們日常生活中：他們吃的食物、他們相處的人，以及他們對生活的獨特見解。在《藍區》一書中，這些秘訣將成為你終身受用的寶貴指引！
為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 Why We Sleep：The New Science of Sleep and Dreams 作者： Matthew Walker 缺乏睡眠成為全球流行病的今天， 我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。 這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破， 告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。 睡眠與做夢的功能，超乎想像： ．學習之前的睡眠，幫助腦準備形成新記憶； ．學習之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。 ．夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，激發創意。 ．夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創傷。 睡眠不足的壞處，不容輕視： ．只要一晚睡四小時，對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。 ．腦中的清潔大隊運作不良，無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。 ．連續清醒十九小時後開車，你的精神狀態和酒駕沒兩樣。 ．容易覺得肚子餓，吃飽了卻還想再吃，體重居高不下。 睡眠對專業領域和職場的驚人影響： ．NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時，每分鐘得分會提升近三成。 ．NASA發現，短短二十六分鐘的小睡，就能使太空人的表現更好。 ．企業中，睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意； ．管理階層睡得不好，第二天員工的生產力也會降低。 我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、 領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動表現，甚至食慾， 這些讓日間生活更精采的能力， 原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。 沃克是傑出的神經科學家，他熱愛睡眠，研究睡眠， 為我們描繪出當前科學對於睡眠的全盤了解， 最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。
