一人公司丨商业人物故事

现在很多人谈到一人公司，会把它和一系列情绪联系在一起：讨厌996、反感资本、厌倦被管理和职场人际消耗、渴望自由……这些情绪都是真实的。但如果只停留在情绪层面，一人公司很容易被理解成新一轮的“逃离北上广”“去有风的地方”——听起来很香，追一波就散。 这不是我们要讨论的一人公司。 我们要讨论的一人公司，不是一种姿态，不是一种生活方式表演，也不是对现有职场的简单反抗。它是一种正在形成的生产关系，是生产力变化在个体层面的自然映射。 换句话说，一人公司的兴起，不是因为我们在这个圈子里所以为它辩护，还是早在一人公司OPC诞生之前，我们就已经感受到了某种不可抗力，顶着家人、外界的压力走在这个方向。 为什么说AI时代，一人公司是未来，是普通人要积极理解和走向的方向？ 因为人会被迫回答“我到底有什么用”。 在农业时代，多数人的用处是种地。在工业时代，多数人的用处是操作机器或管理流程。这里不是说把人功能化，觉得人的存在就是为了在某个地方被使用。而是说只要一个人没有完全与世隔绝，只要他/她还参与人类社会活动，就必然会处在各种各样的交换活动中，而每个时代都有那个时代主流的交换活动。农业时代交换土地和粮食，工业时代交换资源技术和产品，那么AI时代交换什么呢？ 这个问题其实挺难回答的，毕竟还在形成中。不过，我们还是在这里大胆预言下——在AI时代，主流的交换活动是能源算力和实现感体验。能源算力的交换活动不是普通人容易企及的，但实现感体验可以。 什么叫实现感体验呢？例如claude code、codex这样的AI coding工具，它让一个代码符号都不懂的素人用说话的方式就能做成一个网页、一个小程序、一个APP……抛开做出来的网页、小程序、APP能不能用，至少在那一段时间让人实现了中等水平程序员的实现感。这种感觉就像战国游戏一样，你在游戏里是关羽，就能用出青龙偃月刀，咔咔挥舞。而这种实现感就在你的物理空间里实现，不仅仅在游戏界面里，这种爽感是史无前例的。 也就是说，工业时代能生产出消费者需要的好产品的公司能成为日进万金的现金牛（类似可口可乐、肯德基、小米手机这样的公司）。在AI时代，能让用户用越少时间实现越有效的实现感体验的公司，就能成为这个时代的现金牛（类似OpenAI、Anthropic这样的公司）。如果不追求日进万金，只是日进百金，那么这样公司现在只需要一个人就能做到。 接下来又有一个问题：能生产实现感体验的人是什么样的人呢？换句话说在AI时代，什么样的人是稀缺人才呢，什么样的人能做成我们这里描述的一人公司呢？关键还是在：实现感体验。 如果用户想要实现画家的体验，你觉得什么样的人能让毫无画画基础的人实现？当然是自己就很懂画画、知道好的画是怎么一步步实现，又能通过用户最容易上手的方式实现出来的人。这个过程几乎就是创业者的浓缩代名词：对某个领域有极强的热忱、深耕得足够久能做到化繁为简、还有对用户的洞察、懂商业的运作…… 至此，总结下我们这篇的逻辑链条：智能生产力变革，带来新的人类活动生产关系（围绕能源算力和实现感体验进行生产），要想成为优秀的实现感体验提供者，个体需要有创业者的能力和精神素养。也就是说，过去创业只是少数人选择的自我进化之路，在AI时代会是主流。就像我们觉得上班很正常一样，100年后的人会觉得成为创业者很寻常。 这才是我们理解的一人公司，不是简单的副业变现、直播带货、账号运营、个人IP这样的级别。大浪来时，小鱼小虾只能顺应。如果看不到这背后的历史必然，你会觉得自己是被时代抛弃的、不得不的，带着恐惧、焦虑的心前行。而若能看到这背后的本质，同样是离开，你是带着明晰的方向和喜悦的心前行的。这两种状态即便走的路一样，也会因为心境的不同而在过程中有天壤之别。 写到这里，忽然想起我们的父母。在那个城市化生产关系高速期，他们相继从农村走进城市打工，遭受着村里人的不理解和闲言碎语。因为缺乏历史发展维度的认知，他们对那段日子的解读是艰苦的、逃离的、不得不的。支撑他们走出来的信念是朴素的：不想下田种地一辈子。所以只要在城市里不用下田种地的活儿就可以，却没能更进一步想到：只是身体离开土地，思维没有离开土地，即便到了城市还是会惯性地在城市里找土地下田，本质上并没有享受到时代变革的红利。 再次站在时代路口，我们也如同我们的父母一般：不想打工一辈子。然，如果只是身体离开打工环境（不管是光鲜大厂高管还是小螺丝钉），思维没有离开打工思维，我们也会像当年的父母一样，看似离开了土地/职场，却还是在新的时代下田/打工。 感谢父母的教育投入，让我们今天有了辨识时代变革的能力。也感谢我们自己愿意在某音、某书的碎片信息冲刷下，花时间做这样的深度学习，让自己的思维跟上新时代的演化，成为这一轮变革期那个站在红利区的人。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 本期摘要： � 开篇引入：AI 浪潮下，一人公司为什么突然火了？ 01:16 三人联合推出一人公司通识课，本期拆解核心命题：为什么 AI 时代浪潮下一人公司是未来 02:13 大量创业者扎堆 AI 方向，有人投钱失败，也有人疑惑：一人公司等于 AI 吗？ � 认知破局：没有真实业务，再牛的 AI 也只是创业过家家 06:47 没有真实业务、不懂用户、没有销售经验、缺乏判断力，再多 AI 工具也撑不起一门真生意 09:23 普通人的美好幻觉：1 个人 + 几个 AI 员工 = 不用上班还有收入，把商业想得过于简单 10:34 AI 浪潮里鱼龙混杂：有实干者、有投机者、有怕掉队硬蹭的，别被淘金热冲昏头脑 � 本质拆解：AI 不是普通风口，是生产力级别的革命 26:57 每一次生产力升级都会重构生产关系：从游牧到农耕、从农耕到工业，规律从未改变 28:31 工业机器替代了人类体力，AI 则实现智力平权，曾经靠智商拉开的差距正在被快速抹平 37:40 技术变革周期越来越短，未来 "上班" 可能会变成小众、复古的选择 40:09 城市聚集逻辑、标准化教育体系都会松动，人才会向更适合生活的地方流动 41:51 大学教育本是为培养公司人设计的，生产关系变了，教育模式必然随之改变 � 核心竞争力：智力平权后，什么才是真正的护城河 49:59 智力平权之后，核心竞争力转向 "创造实现感的能力" 56:49 懂用户、有品味、有热爱、有用户视角，这些创业者本质的素养才是核心 � 人本内核：越拥抱 AI，越要守住人之为人的价值 59:17 小个体天然适合用自己的品味和喜好做产品，AI 放大了这种可能性，小众需求也能做成生意 01:01:45 使命、意义感与热爱，这些 AI 不具备的特质，才是个体创业最核心的驱动力 01:14:05 看似是 AI 浪潮推动一人公司走红，背后实则是生产力与生产关系的深层变革，最终都指向 "人" 本身 本期嘉宾：莉娜 *资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时） *《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次） *女性个体创业教练，一人公司第十年 （咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等） 一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理） 加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司 �主播门冬冬： 10年私域运营经验，服务合作多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。同时也是一位成长中的人生教练。 公众号：一人公司门冬冬 一人公司商业咨询价格：999元/h 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾娜里跑往期精彩合集： vol.05 热爱的事情能赚钱是伪命题吗？长期主义是不赚钱的遮羞布吗？ vol.06 首次创业失败，300万打水漂的血泪经验大放送 vol.80 一人公司越来越火，背后其实是一种生活哲学。 vol.81 一人公司创业第一步：先诚实的面对自己的心。 vol.82 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊勇气从哪里来？ vol.83 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊什么是天命，追寻天命的路上会遇到哪些挫折？ vol.85 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊绝望时刻，创业者的必修课？ vol.86 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊小而美就是小而没？一人公司到底在玩一场什么商业游戏？ vol.100 两周年特辑：雇佣将死、协作共生，未来是自由人的世界。 vol.110 别再卷职场了！AI时代，普通人也能打造赚钱的一人公司（技能篇） vol.122 一人公司的残酷真相：99%的创业者都要回去上班？ 【一人公司OPC商业实战社群线】 一人公司商业实战＆通识课（499元社群版）：https://az46f.xetlk.com/s/1avaOQ 一人公司商业实战＆通识课（299元专栏版）：https://az46f.xetlk.com/s/Lxiue � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱工作室 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 视频播客：一人公司研究所 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

过去一年半的时间，一人公司播客和胖鱼酱共同推出了短视频剪辑训练营，服务了近500位同学学习剪辑这项技能，有人开启了自己的自媒体之路，有人帮助家里的生意引流，有人成为了短视频剪辑师，有人长期为一人公司播客提前播客剪辑服务，有人在训练营期间就赚回了学费，也有人顺利完成了职场转型..... 每每收到这些好消息都让人开心无比，今天再次邀请胖鱼酱回到节目里，聊聊AI是否对她的剪辑业务有巨大冲击，哪些同学又有新进展等等。 很开心在这个追求高效率的时代，有很多同学愿意扎扎实实的花时间慢慢打磨自己的手艺活，开启自己的一人公司之路。 还是老规矩，对学习剪辑技能感兴趣的朋友添加微信：yirengongsi，备注剪辑，领取我们给大家准备的免费的剪辑福利课一份。 �️ 主播门冬冬： 《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾胖鱼酱： 9年的独立编导，一人公司第一年 服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师 自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法 合作&学习需求请礼貌添加微信：pangyujiang01，备注一人公司 剪辑训练营介绍： �往期合集推荐： vol.69 职场打工人做副业身边全是商机，越有“玩”的心态，越可能成功 vol.70： 2025年了，剪辑师会是一个副业好选择吗？ vol.78 知识付费新人月入10万，靠运气还是凭实力？ vol.79 新人剪辑师如何接单，实现在家赚钱？超实用心法方法大公开 vol.90 100天剪辑师成长计划：听话照做，3个月你也可以成为剪辑师！ vol.98 让剪辑成为普通人的副业，我们是认真的。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 |微博 添加微信：yirengongsi，备注小宇宙 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

去年这个时候，我还陷在一个“道理我都懂，就是动不了”的状态里。 心理咨询帮我梳理了来时路，让我看见“我为什么是现在这个样子”。但真正让我长出力气的，是后来接触到的人生教练。 这期播客，我想聊聊教练在这一年里带给我的诸多改变。如果你也正处在“懂了但做不到”的阶段，也许这一期能给你一点参考。 如果你也对教练学习感兴趣or想体验教练课，欢迎添加微信：yirengongsi，备注教练。 本期摘要： �教练是什么？与心理咨询的区别 06:44 教练对话的“三段论”：1小时就能让人从崩溃到行动 11:34 谁最适合学教练？外企高管、大厂人、创业者、大学生…… 16:16 那些在M1课堂上哭出来的“小哭包”，后来都怎么样了？ 20:22 歇够了就想动——这是生命自然的节律 �边界不是墙，是我终于敢说“我想要什么” 26:28 - 28:53 学完教练的“魔怔期”：见谁都想教练一下 28:53 - 31:57 从“捏着鼻子忍”到“据理力争”——我的边界是怎么长出来的 �心理契约：那些“不说”的东西，才是最大的雷 35:06- 40:28 把隐形的东西摆上台面 40:28 -45:09 教练成为我研究人的“底层操作系统” 45:09 - 48:29 用"这是真的吗？"识别底层信念，一夜从恐惧转为创造者 �你不需要完美，你只需要“在场” 48:29 - 54:30 从“不好意思跟朋友收钱”到默默接到年度客户 54:30 - 01:00:00 完美主义的陷阱：交付越好，阈值越高，越不敢出发 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 同时是一位人生教练，做你最温暖的支持者和陪伴者。 公众号：一人公司门冬冬 一人公司商业咨询/自我探索教练对话：999元/h 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾佳莹： 【一人公司OPC商业实战社群线】 一人公司商业实战＆通识课（499元社群版）：https://az46f.xetlk.com/s/1avaOQ 一人公司商业实战＆通识课（299元专栏版）：https://az46f.xetlk.com/s/Lxiue � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 视频播客：一人公司研究所 小红书/公众号：一人公司门冬冬 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

三年前刚做这档播客的时候，我采访了我的好朋友倩倩，那时候她刚刚成为一家MCN签约的博主，并在不久之后便成为了该MCN唯一的合伙人。 三年后我们再次坐在一起，在酒足饭饱之后敞开了聊了整整一个多小时——不端着，不藏着，把那些创业路上真实的疼、痒、醒悟，都摊在了桌面上。 如果你是正在考虑合伙的创业者、在流量里浮沉的内容人，或者单纯在某个节点上卡住、想找一点方向感的普通人，这期都值得你空出耳朵。 关于散场，她给了教科书级的体面。 拆伙这种事，大多数人都关起门来自己消化，她却第一次公开聊那段“并肩到走散”的全过程。最戳我的是那句：“争吵从来不是结束，心死才是。”——原来所有还能吵出来的架，都藏着还在意的心。合伙之前把边界谈透、把冲突前置，是给关系最好的保护。 关于金钱，她亲手撕掉了“谈钱俗气”的标签。 从名校名师到躬身入局做流量，硬扛过三个月无人问津的冷启动，她坦诚地说“钱是人生的底气”。这种底气不是贪婪，是让好的教育被更多人看见的能力，是抓住时代红利的清醒——不靠套路，靠信念把账号一步步做起来，这份踏实特别动人。 关于风口与周期，她给了最实在的清醒剂。 “站在风上飞起来的时候，别真以为自己是鸟。”三年流量生涯，她始终守着教育这条底线，不碰快钱、不割韭菜。更难得的是，她推翻了自己当年的观点，重新定义了长期主义：短期敢伸手抓机会，长期守好主线，别拿“长期”当偷懒的借口。潮起潮落是常态，红利退去不是你不行——这句话，值得很多人反复读三遍。 关于人与未来，她始终有温度。 AI能给出标准答案，却给不了好老师那份陪伴与引导。从团队创业到一人公司，她经历过束缚也尝过自由，现在想慢慢把时间还给生活，探索自由的边界。这种“敢清零重启”的勇气，比任何成功学都更有说服力。 整期听下来，最打动我的其实是她的真实——不神化创业，不美化流量，不回避低谷，也不吝啬分享那些用时间换来的真感悟。无论你正处在什么阶段，这期节目都会像一面镜子，让你停下来想一想：我到底在追什么？又在守什么？ 推荐给所有想认真做事、也认真生活的人。� 再次谢谢倩倩的真诚，毫无保留的跟我们分享这一切。 本期摘要： � 拆伙心事：第一次公开聊散场，体面分开却花了半年和自己和解 00:54 倩倩人气返场，首次敞开心扉，聊透和 MCN 合伙人从并肩到走散的全程 06:03 给所有创业者的真心话：合伙前先把价值观、边界谈透，别怕起冲突，憋着才是关系的隐形杀手 08:03 戳破关系真相：争吵从来不是结束，心死才是。正因为还在意、还有期待，才会有情绪的碰撞 � 金钱觉醒：放下教师的 “清高”，我终于敢承认钱是人生的底气 16:35 从名校名师到躬身入局做流量，撕掉 “谈钱俗气” 的标签，打破刻在骨子里的金钱羞耻 19:33 入局流量的两个初心：想让好的教育被更多人看见，也想抓住自己够得到的时代红利 24:22 硬扛过三个月无人问津的冷启动期，不靠套路靠一股信念，一步步把账号做了起来 � 风口清醒：踩过红利才懂，20% 是能力，80% 是时代的运气 20:32 最实在的风口感悟：站在风上飞起来的时候，别真以为自己是鸟，个人能力其实只占两成 29:56 推翻自己当年的观点：重新定义长期主义 —— 短期敢伸手抓机会，长期守好自己的主线，别拿 “长期” 当偷懒的借口 31:16 三年流量生涯始终守着底线：只做和教育相关的事，不碰快钱、不割韭菜，走得慢但走得稳 34:16 追风口的前提：得是你看得懂、摸得着、有几分把握的事，完全陌生的风口，别瞎凑热闹 � 周期心法：接受高峰跌落，允许自己风光，也允许自己从头再来 41:45 看透商业的周期本质：顺风顺水时别飘，举步维艰时别馁，潮起潮落本来就是常态 45:21 坦然接受流量回不到巅峰：红利退去不是你不行，别把时代给的运气，全算成自己的本事 48:09 放下过往的光环与身份，敢在新领域当一个菜鸟，敢清零重启的人，才真的厉害 � 人本底色：AI 再厉害，也替代不了真人的温度与重量 54:43 AI 能一秒给出标准答案，却教不会人怎么把知识学进心里，好老师的陪伴与引导，永远稀缺 57:40 对比团队创业与一人公司：有人兜底省心但束缚多，单打独斗自由但要学会借力协作 01:04:09 对未来的小期许：一直保有热情与底气，慢慢把更多时间还给生活，一点点探索自由的边界 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 同时是一位人生教练，做你最温暖的支持者和陪伴者。 公众号：一人公司门冬冬 一人公司商业咨询/自我探索教练对话：999元/h 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾倩倩： 简单版：当过打工人也当过老板，现阶段只想好好当老师 走心版：不说虚的，我一定是你身边认识的教过： 学生年龄跨度最大（5-60岁）、教材样本最多（传统教材、绘本、原版教材、原版小说、时文等）、且最爱学生的英语老师。 如果你家宝贝正在读小学和初中，想学好英语、更想考好英语，找我！（完全想当甩手掌柜的家长请绕道） 加我微信：Jasmine994323187，备注一人公司 【一人公司OPC商业实战社群线】 一人公司商业实战＆通识课（499元社群版）：https://az46f.xetlk.com/s/1avaOQ 一人公司商业实战＆通识课（299元专栏版）：https://az46f.xetlk.com/s/Lxiue � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 视频播客：一人公司研究所 小红书/公众号：一人公司门冬冬 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

一人公司播客三周岁啦！！！（撒花*,°*:.(￣▽￣)/$:*.°* 。 提到“一人公司”，很多人的第一反应是单打独斗、独自承担、享受绝对的自由。但我们这一期想聊一个扎心却真实的误区：一人公司的自由，不是你必须一直单干，而是你拥有自由选择关系形态的权利。 为什么很多创业者明明渴望队友，却活成了一座孤岛？因为过往踩过坑、因为害怕冲突、因为畏惧人心的不确定性。我们总想找一个“永不让自己失望”的伙伴，却忘了——好的合作，从来不是不失望，而是愿意一起把失望熬成希望。 本期节目，我们深度拆解一人公司的合作心法。从“优势互补滤镜”的陷阱，到“情义与规则”的边界；从功能型合作与情感型合作的双螺旋，到如何在商业拉扯中保持彼此的独立与依赖。 如果你正在孤军奋战，或者在合伙关系中饱受内耗，这期节目或许能帮你打通任督二脉：真正的长期伙伴，不是完美契合，而是愿意一起直面问题、修复分歧。一人公司的终极意义，是从我，进化成我们。 一人公司OPC商业实战产品介绍： 大家好，我是一人公司播客主播冬冬。相信只要你听过这个节目，就能感受到我们是对"把工作确定性长在自己身上"的同类人。 今天是一人公司播客三周年，三周年凭借着纯粹的好奇心，开始采访身边年入百万的一人公司创业者，这三年听到了太多的故事也学到了太多的经验。三年后的今天，我和团队同步推出了一人公司OPC商业实战专栏产品。回答这三年很多朋友不断在追问的一个问题：普通人，到底如何从0-1开启一人公司？ 如果你也在寻找答案，我为你准备了一个"新大陆"的入口�。 我们像哥伦布的船队，先行一步探了路。现在回头，是想把更精准的地图交到你手上——不是教你暴富，而是让你看清这片大陆的图景和矿藏。这就是「一人公司 OPC 商业实战课」。 不管你现在是还在上班、只有模糊构想，还是已经自由职业一段时间、被卡在了某个节点上——这门课都能给你三样东西： 1️⃣ 一张帮你"定位"的地图 你不需要马上决定"我要去哪"，课程会带你一步步扫描自己：你的经历、技能、兴趣，到底哪些能变成别人愿意付费的东西。很多人不是没能力，是不知道自己"能卖什么"。 2️⃣ 一条可拆解的路径，而不是一句"你去做吧" 它会把"做一人公司"这个模糊的大目标，拆成具体到周、到天的动作。哪怕你现在只有通勤时间能用，也知道该从哪里下脚。 3️⃣ 一些真人踩过的坑和判断标准 比如："这事到底值不值得All in？""做到什么程度可以认真考虑离职？"这些书上没有，AI也总结不出来，只有走过的人才能告诉你。 但它不能做什么？ 它不能替你决定"你该做什么"。就像世界地图再精准，也没法替你选目的地。它给你的是视野、是工具、是参照系——但那个"我到底想往哪走"的答案，必须是你自己长出来的。 连我这个素人都能跑通，说明这条路普通人真的走得通。 499元放在其他地方可能只是一顿火锅，但在这里，是帮你把"模糊的向往"变成"清晰的选项"的船票。至于要不要离职、什么时候离职——这门课不催你，也不劝你。地图给你了，船在码头等你，什么时候出发，你说了算。 对了，这次课程还有一个「100天社群陪伴版」——不只是课程本身，还有100天的陪伴式共修。这意味着你不仅拿到地图，还有一群人陪着你一起看地图、一起走一段路。有问题随时在社群里问，有卡点大家一起讨论，这种"同行者"的氛围，很多时候比课程本身更有力量。 499元=（课程地图+方法论）+（100天真人陪伴+答疑+同频圈子）。对还在犹豫怎么下脚的你来说，这个"陪伴感"可能是最值的那部分。 想了解更多，或者想上船，随时戳我。期待和你成为同行者� 一人公司商业实战＆通识课（499元社群版） 点击学习：https://az46f.xetlk.com/s/1avaOQ 专栏概览： 0.导论：我们为什么要把工作的确定性，长在自己身上？ AI时代，为啥一人公司更是未来? 我们这套课程，为什么不着重讲AI的操作技术，反而更关注“人”？ 1.一人公司创业的本质 传统产业vs一人公司创业在出发点与路径上的不同 “让业务从自己身体里长出来”，我们具体该怎么做？ 2.你是哪种类型的创业者？ 了解自己，对一人公司创业者来说为什么那么重要？ 原创五种特质类型测评，加速判断自己的天赋优势特质是什么 特质测评的3个用后误区 3~7.五种特质类型的创业者深度剖析 商业链条生态位 商业核心价值 交易模式与产品形态 挑战与护城河 8.五种特质的运用 2个方法判断自身含量 如何在特定阶段分别调用五种特质，让它们为我所用？ 9.激发真正的兴趣！属于我的“天选”生意场在哪里？ 如何找到：真正可以发展成事业的兴趣和热爱？ 1个测评+3个工具+4步练习 10.找到业务方向 缩小范围，让精力聚焦在一处，让种子生根发芽 工具+AI教练辅助，找到真正想发展成事业的议题 学会运用低成本的验证机会 11.细分赛道下，如何构建生意模型？ 商业模式判断与角色分析 赛道生态扫描 信息搜集与摸底的高效方法 12.向内看：进一步读懂自己 了解自己的重要性与必要性 工作价值观排序 优势能力识别 生活方式偏好识别 内外整合：确定自己的商业生态位 13.产品-传播-销售 一个可以24小时内启动的交易三角 一人公司创业第二阶段的4个认知重塑 14.如何做出你的第一个产品？ 3个条件+5种试错起点 零流量怎么起步？ 15.长出：从“我”出发的内容创作能力 起号失败+账号断更的核心原因 自媒体生意vs内容创作获客 流量不焦虑的核心原因：内容创作的四个象限与动机 16.让内容被更多人看见的核心：选题创作方法论 分清创作价值 如何让精准受众找到你？ 激发你的创作源泉 17.如何做出能赚钱的内容？ 可变现内容的本质 公域内容高效变现配比原则 三类核心内容分析与拆解 18.内容运营方法论 什么人适合做什么样的内容？ 如何确定创作方式？ 如何选择更适合你的平台发力？ 怎么做内容运营更能增加曝光与转化率？ 19.当你第一次完成和用户的面对面交易 私域的转化与承接路径 你的“店铺”要如何设计 以完成留存？ 与用户一对一交流的重点事项 技巧：商铺逻辑做你的私域转化 20.高转化率的运营销售技巧 如何让用户发出“购买信号”？ 减少内耗焦虑：学会算账，你到底要服务多少用户才够？ 私域的本质是：“慢生意” 21.大大方方卖自己！ 定价的心理障碍 开口的心理障碍 发票圈的心理障碍 沉默的心理障碍 拒绝的心理障碍 第一单之后的持续交易 22.建立活动型社群：高效转化的一大利器 为什么需要一场活动？ 快闪群的本质 设计活动的五个要素 活动流程的三个阶段 线下活动怎么设计？ 如何设计你的第一场活动？ 23.理解赚钱的本质 创业赚的到底是什么钱？ 弄懂交易、金钱的本质逻辑 两个案例弄懂交易思维 24.交易思维是如何对创业者起决定影响的？ 五个纠结犹豫内耗的导向原因 商业模式与钱的关系 25.不同交易下带来的不同生意模型 6个真实案例拆解 真正促成交易的，不是产品本身 以“你”为中心构建的交易模式 26.什么是交易的价值容器？ 如何让交易反复发生？ 回到自己本身：三个灵魂拷问破解你的交易障碍 今天这期节目，是我和新搭档鱼头的首秀，我们聊了聊最近发生在我们之间讨论最密集的一个话题：深度合作。希望更多朋友通过合作走进新一轮的一人公司创业。 本期摘要： � 认知破局：一人公司的终极误区，不是单打独斗，是害怕合作受伤 00:06 好的合作从来不是找一个永不失望的人，而是愿意一起把失望熬成希望的人。 03:04 一人公司的自由，不是必须一直单干，而是拥有自由选择关系形态的权利。 03:47 很多人拒绝合作，不是不需要伙伴，而是过往踩坑受伤、不懂协作、害怕冲突、畏惧人心不确定。 � 众生相洞察：创业合作最大坑，是把朋友当合伙人，把情义当规则 06:30 新手合作最容易陷入“优势互补滤镜”，能力互补、关系要好，就误以为是天选搭档。 08:00 大部分早期合作崩盘，败在只有美好愿景，没有权责利规则；只谈感情并肩，不谈分钱、归属、底线、退出。 12:31 玩得来的朋友，未必是合得来的伙伴；情绪契合的关系，扛不住商业的规则拉扯。 � 成长复盘：合作是一人公司的核心技能，而非可选加成 13:40 真正成熟的一人创业者，不是拒绝合作，是不再盲目依赖合作。 15:10 合作分两种形态：功能型合作解决做事效率，情感型合作承载长期陪伴，二者缺一不可。 17:00 规则降低合作磨损，情感提供容错空间，功能与情感螺旋上升，才是长期合作的真相。 � 深度共生：好的合作，是彼此独立，相互依赖 26:00 优质合伙关系从不是依附捆绑，而是两个人都能独立成事，结伴只是锦上添花。 35:00 分清人和事的边界：做事极致讲规则，相处极致讲包容，谈清问题不是消耗关系，而是保护关系。 40:00 坦诚不是冒险，是长期合作的最高性价比，把风险说透，才能把关系走稳。 � 核心心法：大胆合作，小心合伙 55:00 普通合作风险极低、收益极大，是创业者必须练习的能力；深度合伙绑定极深，必须审慎克制。 58:00 创业者最大恐惧从不是赚不到钱，而是选错人带来的内耗、消耗、信任崩塌。 01:10:00 真正的长期伙伴，不是完美契合，而是愿意一起直面问题、修复分歧、共生成长。 � 合作的终极意义，是从我，进化成我们 01:15:00 一人公司不止是赚钱谋生，更是重构关系、滋养自我的人生方式。 01:17:00 不用寻找不会让你失望的伙伴，拥有把每一次失望，熬成希望的合作能力，才是创业者的终极底气。 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 一人公司商业咨询/自我探索教练对话：999元/h 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 主播鱼头： 青少年学习力教练、学习力教练培训师、游戏化内驱力教练。 从事教育 10 年，曾在新东方、作业帮、学而思从事教学、课程产品与教师培训工作，累计陪伴 6000+ 名学生成长，培训 2000+ 名教师与教育从业者。 我的工作，是用游戏化和教练对话等方式，帮助青少年看清自己的期待、优势、阻碍和下一步行动，让孩子从“被动应付”变成“主动追寻”，更有力量地面对自己的学业和人生目标。 同时，我也在培养「学习力教练」：帮助学科老师、心理咨询师、高考规划师、生涯规划师、家庭教育，等教育从业者，以及想把教育变成事业的家长，建立一套更稳定、更清晰、更可持续的青少年学习力提升方法和商业变现路径。 这套能力既可以帮助自家孩子和身边的孩子，也可以发展成一份长期可持续、有口碑、有价值的教育事业。 链接我：添加微信�，Fishead_W，备注一人公司。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队 �BGM： 开头：忙碌的生活人山人海-时空储蓄罐 结尾：世界はひとりじゃなかった-大槻マキ 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 视频播客：一人公司研究所 小红书/公众号：一人公司门冬冬 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

专栏概览： 0.导论：我们为什么要把工作的确定性，长在自己身上？ AI时代，为啥一人公司更是未来? 我们这套课程，为什么不着重讲AI的操作技术，反而更关注“人”？ 1.一人公司创业的本质 传统产业vs一人公司创业在出发点与路径上的不同 “让业务从自己身体里长出来”，我们具体该怎么做？ 2.你是哪种类型的创业者？ 了解自己，对一人公司创业者来说为什么那么重要？ 原创五种特质类型测评，加速判断自己的天赋优势特质是什么 特质测评的3个用后误区 3~7.五种特质类型的创业者深度剖析 商业链条生态位 商业核心价值 交易模式与产品形态 挑战与护城河 8.五种特质的运用 2个方法判断自身含量 如何在特定阶段分别调用五种特质，让它们为我所用？ 9.激发真正的兴趣！属于我的“天选”生意场在哪里？ 如何找到：真正可以发展成事业的兴趣和热爱？ 1个测评+3个工具+4步练习 10.找到业务方向 缩小范围，让精力聚焦在一处，让种子生根发芽 工具+AI教练辅助，找到真正想发展成事业的议题 学会运用低成本的验证机会 11.细分赛道下，如何构建生意模型？ 商业模式判断与角色分析 赛道生态扫描 信息搜集与摸底的高效方法 12.向内看：进一步读懂自己 了解自己的重要性与必要性 工作价值观排序 优势能力识别 生活方式偏好识别 内外整合：确定自己的商业生态位 13.产品-传播-销售 一个可以24小时内启动的交易三角 一人公司创业第二阶段的4个认知重塑 14.如何做出你的第一个产品？ 3个条件+5种试错起点 零流量怎么起步？ 15.长出：从“我”出发的内容创作能力 起号失败+账号断更的核心原因 自媒体生意vs内容创作获客 流量不焦虑的核心原因：内容创作的四个象限与动机 16.让内容被更多人看见的核心：选题创作方法论 分清创作价值 如何让精准受众找到你？ 激发你的创作源泉 17.如何做出能赚钱的内容？ 可变现内容的本质 公域内容高效变现配比原则 三类核心内容分析与拆解 18.内容运营方法论 什么人适合做什么样的内容？ 如何确定创作方式？ 如何选择更适合你的平台发力？ 怎么做内容运营更能增加曝光与转化率？ 19.当你第一次完成和用户的面对面交易 私域的转化与承接路径 你的“店铺”要如何设计 以完成留存？ 与用户一对一交流的重点事项 技巧：商铺逻辑做你的私域转化 20.高转化率的运营销售技巧 如何让用户发出“购买信号”？ 减少内耗焦虑：学会算账，你到底要服务多少用户才够？ 私域的本质是：“慢生意” 21.大大方方卖自己！ 定价的心理障碍 开口的心理障碍 发票圈的心理障碍 沉默的心理障碍 拒绝的心理障碍 第一单之后的持续交易 22.建立活动型社群：高效转化的一大利器 为什么需要一场活动？ 快闪群的本质 设计活动的五个要素 活动流程的三个阶段 线下活动怎么设计？ 如何设计你的第一场活动？ 23.理解赚钱的本质 创业赚的到底是什么钱？ 弄懂交易、金钱的本质逻辑 两个案例弄懂交易思维 24.交易思维是如何对创业者起决定影响的？ 五个纠结犹豫内耗的导向原因 商业模式与钱的关系 25.不同交易下带来的不同生意模型 6个真实案例拆解 真正促成交易的，不是产品本身 以“你”为中心构建的交易模式 26.什么是交易的价值容器？ 如何让交易反复发生？ 回到自己本身：三个灵魂拷问破解你的交易障碍 本期摘要： � 缘起：被问了三年的一人公司难题，终于交出了完整答案 00:06 想做一人公司，定位、产品、流量全摸不着头绪，到底该从哪下手？问的人越多越不敢随便给答案，终于决定把十年踩坑攒下的实战经验，熬成一套完整的方法论 02:18 市面上的一人公司课，大多在教 “一个人卷效率、追风口快赚钱”，我们偏要走一条少有人走的路：先看见你这个人，再围绕你搭业务，而不是围着钱打转 03:52 网上零散的干货到处都是，却没人系统讲透一人公司的商业本质。这是一套真正以人为本、从人出发的实战体系，不止教技巧，更帮你摸透底层逻辑 � 初心：守了三年才敢拿出手，比起快钱更怕辜负信任 05:25 把这档播客当亲手养大的孩子爱惜，三年推掉了很多商业化合作。怕随便套上商业的壳变了味，更怕辜负每一个愿意停下来听我们说话的人 13:52 从去年冬天萌生想法到今天上线，没人催进度、没人逼 KPI。心里笃定：真正好的东西从来不怕晚，同频的人总会循着气息慢慢相遇 16:18 干脆拒绝了 “趁热度收割一波” 的行业惯性，不走零和博弈的老路。不想做赚一笔就走的生意，只想做能真正帮到人、能陪你走很久的内容 � 底色：不贩卖焦虑的创业课，给你稳稳扎根的底气 33:49 从这不是一门逼你暴富的课，也不会拿 “年入百万” 吊胃口，只想给你一份稳定的内核支撑，和一条踏踏实实能往前走的路 38:42 不教追风口的速成花架子，也不教蹭流量的野路子。我们带你练的是商业底层内功 —— 能力长在自己身上，不管环境怎么变、风口怎么换，你都站得稳、不慌张 42:22 所有方法都不是凭空编的。是我们三个人十年一线摸爬滚打，真金白银踩坑、一个个用户服务出来的实打实经验，扎实、靠谱，能穿越周期 � 内核：从你出发的方法论，先懂自己再谈做事 45:40 娜娜独家研发「5 种创业者特质模型」，堪称创业者版 MBTI。太多人创业累、内耗重，根本不是不够努力，是从一开始就没搞懂自己是什么料子，测完就能少走好几年冤枉路 51:55 配套专属 AI 提示词与实用工具，把 AI 变成你的随身创业小助手，不用硬啃复杂技术，新手也能一步步跟着上手 54:28 放进了几十个真实用户的案例拆解，全是我们一手服务过的普通人。没有遥不可及的大佬神话，都是和你我一样的人踩过的坑、拿到的结果，看完就知道自己该怎么起步 � 同频：先筛掉不同路的人，再找并肩的同路人 56:10 先说好谁不适合：急着靠这门课短期快速翻身、觉得创业只有赚钱这一件事的朋友，这套内容可能不适合你 57:29 只要你认同 “创业也要好好生活”，想把热爱做成能长久的事业，不管是还在职场观望的新手，还是已经起步想复盘的老手，都能在这里找到同频的答案 � 落地：低门槛轻交付，慢慢走反而走得更远 01:04:24 私域板块是冬冬的拿手好戏，核心就是 “轻松交朋友”。教你大大方方做转化，不用卑微推销、不用硬凹人设，和用户不止有交易，更有长久的交情 01:09:21 最终做成「电子专栏 + 社群答疑」的轻形式，不用赶直播、不用逼自己打卡。内测期社群版仅 499 元，纯专栏版 299 元，特意把门槛压到最低。内容会长期更新迭代，我们陪着你，走得稳比走得快重要得多 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 一人公司商业咨询/自我探索教练对话：999元/h 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 主播校长： 垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师 头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人 - 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力； - 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万； - 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w； - 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。 目前和冬冬一起做视频帐号：一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 视频播客：一人公司研究所 小红书/公众号：一人公司门冬冬 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

“与其逼自己长成大树，不如把‘小草’活成一个不可替代的生态位。” --- 这期播客，我们聊了点“反共识”的东西。 过去十年，我们俩两个离开体制的人——在所谓“脱轨”的路上，换过城市、离过婚、关过公司、赔过钱。外人看是折腾，我们回头看，全是地基。 这期我们没有聊怎么快速搞钱、怎么一夜爆发。恰恰相反，我们聊的是—— 我们怎么学会了“慢下来”。 聊的是： � 为什么说“一人公司”的核心不是人数，而是一颗“以我为根”的创业者心态； � 为什么我们不再逼自己做参天大树，而是安心当一株小草，反而找到了不可替代的位置； � 为什么“重感情”在合作里不是弱点，而是让事业走得长久的压舱石； � 以及，十年摔过的坑——离婚、关公司、换城市——如何从“失败史”反哺成今天的方法论。 如果你也厌倦了当工具人，厌倦了被速度绑架，厌倦了在“成功”和“快乐”之间做单选题—— 这期播客，或许能给你一份“不崩”的底气。 毕竟，人生的安全感，从来都要长在自己身上。 � 点击播放，听两个十年创业者，说点真心话。如果对我们提到的专栏和社群产品感兴趣，欢迎扫码进群咨询： -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 本期摘要： �不工作的半年：告别内耗狂奔，我们把日子过成了踏实松弛的模样 01:23 冬冬袒露近况：搬家安家、跳舞瑜伽、每周和朋友小聚，没有大风大浪，却收获了前所未有的平和与安稳 04:26 一人公司播客像共同养大的孩子，停更沉淀半年，终于要迈入全新的成长阶段 06:49 十年节点回望：十年前亲手跳出主流人生轨道，如今站在了新的循环起点 � 十年闯途：辞掉安稳的那些年，摔过的坑都长成了底气 13:40 娜娜十年路径：离开体制→转型职业规划→组队创业→失败清算→数年沉淀内观→重启一人公司 21:00 冬冬十年历程：带着家人爱意出发→上海职场闯荡→经历离婚定居成都→合作无数 IP→最终锚定播客事业 27:41 两人的羁绊：从咨询者与来访者，到挚友、合伙人，最终成了彼此照亮的精神同路人 � 价值觉醒：别逼自己做参天大树了，小草也有独属的光芒 30:41 认不清自己是谁，就会被世俗标准拖着走；看清本心，才能真正跳出内耗 33:09 大自然本就万物各有形态，人不必都活成参天大树，做小草也自有其价值 34:53 再出发的底气：从无知无畏到有备而行，带着十年沉淀，走得更笃定从容 � 合伙心法：好的合作，是彼此滋养，不是相互消耗 35:11 创业如孕育生命：第一次全凭闯劲横冲直撞，第二次才懂提前预判风险、做好准备 43:39 成熟合作观：不做 “事成了人散了” 的博弈，我们要事业长久，关系也长久 48:08 从自我否定到自我接纳：重感情不是缺点，是合作里最珍贵的温度 54:16 健康合作的前提：自己一个人也能把事做好，对方是锦上添花，不是救命稻草 � 新程再启：把十年踩过的坑，熬成普通人能走的创业路 58:28 下半年完整规划：双人对谈播客、主题新书、一人公司研究所、体系化成长专栏 01:04:39 产品核心定位：做以人为本的一人公司体系，既要商业成长，也要人生幸福 01:19:12 放下分别心：接纳每个人的成长节奏，允许从不完美开始，慢一点也没关系 01:27:14 一人公司是未来必然趋势：人生的安全感，从来都要长在自己身上 01:33:00 从自身特质出发搭建商业模式，构建能支撑一生的成长支持系统 本期嘉宾：莉娜 *资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时） *《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次） *女性个体创业教练，一人公司第十年 （咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等） 一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理） 加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司 �主播门冬冬： 10年私域运营经验，服务合作多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。同时也是一位成长中的人生教练。 公众号：一人公司门冬冬 一人公司商业咨询价格：999元/h 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾娜里跑往期精彩合集： vol.05 热爱的事情能赚钱是伪命题吗？长期主义是不赚钱的遮羞布吗？ vol.06 首次创业失败，300万打水漂的血泪经验大放送 vol.80 一人公司越来越火，背后其实是一种生活哲学。 vol.81 一人公司创业第一步：先诚实的面对自己的心。 vol.82 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊勇气从哪里来？ vol.83 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊什么是天命，追寻天命的路上会遇到哪些挫折？ vol.85 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊绝望时刻，创业者的必修课？ vol.86 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊小而美就是小而没？一人公司到底在玩一场什么商业游戏？ vol.100 两周年特辑：雇佣将死、协作共生，未来是自由人的世界。 vol.110 别再卷职场了！AI时代，普通人也能打造赚钱的一人公司（技能篇） vol.122 一人公司的残酷真相：99%的创业者都要回去上班？ � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱工作室 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 视频播客：一人公司研究所 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

-- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： � 核心主题：职场人到创业者的身份转变 01:03 冬冬：介绍本期主题——从职场人到创业者的角色转换，探讨一人公司模式如何健康、可持续。 02:30 校长：大量职场人辞职做一人公司，但95%以上在第一步就“夭折”，核心问题在于身份认同未转变。 � 身份转变的本质：价值感来源与安全感重建 08:37 冬冬：越创业越难向外界简单介绍身份，但内心越来越清楚“我是谁”，日子却越过越舒服。身份认同的核心在于价值感来源：外部赋予 vs 内部建立。 10:03 校长：职场人不敢裸辞创业，是因为平台提供了“安全感和身份标签”。创业者则失去了系统兜底，必须直面市场验证。 17:40 冬冬：身份转变的本质，是从“向上对老板负责”转为“向外对用户和市场负责”，同时也要做出让自己满意的东西。 � 身份角色变化的四大体现 18:53 校长：1. 外部标签消失。公司、title、成绩等硬标签失效，创业者必须以“人”为中心，但自己是谁、业务是什么，很难界定。 21:09 校长与冬冬对谈：职场与创业积分体系，12个维度对比。 收入稳定性：职场+5，创业-3 收入上限：职场+1，创业+5 时间自由度：职场-3，创业+4 地点自由度：职场-4，创业+5 创造力：职场-2，创业+5 决策自主权：职场-4，创业+5 风险承担者：公平讨论，司机“反脆弱”案例 心理安全感：职场+3，创业-2（冬冬持不同观点） 31:55 校长：9. 成长速度：职场+1，创业+4。 10. 资产积累：职场0分，创业积累个人品牌、客户口碑等带不走的复利资产，最终可脱离时间赚钱。 33:50 校长：11. 社会评价：职场+1，创业0分（两极分化）。 12. 技能可迁移性：职场+1，创业+5（需身兼数职，快速训练通用能力）。 35:48 总分对比：职场1分，创业29分。 � 关键分水岭与行动建议 38:17 校长：职场人和创业者最核心的分水岭是“我是谁”。带着旧游戏规则进入新世界，会感到冲撞和定位模糊，导致身份认同更弱化。 40:11 冬冬：行动建议一：主动拆掉外部评价体系。建立内部积分体系（健康、梦想、用户交流等），不依赖薪资、title等外部指标来定义自己。 45:54 冬冬：行动建议二：重新定义稳定。稳定不再是外部的固定工资和职位，而是“稳定地向梦想前进”，即使外部动荡，内心状态是稳定的。 46:43 校长：行动建议三：允许身份有一段时间的“空白期”。不要急于贴上“创业者”标签，给自己探索的时间，身份重建是过程，而非瞬间。 48:00 冬冬：小妙招——给自己发“创业幼儿园小朋友”身份牌，从零开始，分阶段成长，避免盲目对比和焦虑。 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 一人公司商业咨询/自我探索教练对话：999元/h 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 主播校长： 垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师 头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人 - 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力； - 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万； - 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w； - 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。 目前和冬冬一起做视频帐号：一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司研究所】 大家好，欢迎来到一人公司。我是你们的老朋友冬冬。 今年一人公司（OPC）模式开始爆火，不仅网络上越来越多的博主/老师如雨后春笋般涌出，还等到了国家队出手，各地政府纷纷大力推广OPC模式和社区等扶持。 看似有越来越多的信息和声音要涌入大家的脑中，但…… 真正可持续的、健康的、以人为本的一人公司到底该怎么做？好像关注和讨论这一点的人很少。所以我和我的搭档校长，想借着这个时间窗口，让真正的一人公司创业方式能被正视、被看见。我们决定把探索一人公司模式这些年踩过的坑、经历过的商业探索与自我探索，整理成系列内容，真诚回答一个核心问题：怎样的一人公司，才能让你过得健康、幸福、可持续？ 这套免费课会同步发布在两个地方：音频版在小宇宙、喜马拉雅、Podcast 等各大音频平台搜索《一人公司》收听，视频版在小红书、B站、视频号、抖音等视频平台搜索《一人公司研究所》观看。 希望这一套公开分享的经验，能切切实实帮助所有想要踏入一人公司大门、或者想要重新走上一条不同创业路径的朋友们，都能找到属于自己的"健康、幸福、可持续"之路。 也欢迎大家多多提出建议与新点子，帮助我们把这套课程完善得更好，受益更多人～ 订阅一人公司研究所小红书，观看更多视频内容：一人公司研究所

和校长一起做一人公司研究所帐号的这一年，做四休三的工作模式基本确定下来了。我们没有因为流量变得忙碌，反而是因为找到了更值得投入注意力的事情变得更加专注，把很多其他的可有可无的工作都主动“断舍离”了。 当然，因为还没有建立足够强有力的睡后收入系统，所以随着我们工作时间大幅缩减，我们的收入也相应地受到一些影响。偶尔我也会质疑，这样真的可持续吗？ （关于节目中提到收入增长的部分，是我去年的总结。今年上半年主要在写书，以及结束了所有对外的合作，我的收入也骤减哈哈哈） 录制这期节目是在年初，视频版可以各大视频平台搜索�：【一人公司研究所】观看。 发布这期节目的时候，我们都在五月完成了一场禅修的学习。在学习期间，每天早上四点半起床，先完成早课，早饭，打扫这三件事儿，简单休息后继续上午的课程，然后午饭打扫，然后下午继续上课，晚饭，打扫，然后晚课休息，九点半睡觉，让我更加坚定了这种生活方式创业。 以修行的视角来说，钱是一定要赚的，但是它一定是服务于我们的生活的。 后面会持续跟大家分享我们在践行这种生活方式的相关经验，一切都基于当下的现实来表达。如果大家感兴趣的话，也欢迎留言给我们。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： 03:42 两人日常作息 冬冬：自然醒、瑜伽、下午2-5点工作、晚上跳舞后写作； 校长：下午集中工作，早晚处理生活与遛狗，整体节奏松弛。 08:30 收入变化 冬冬：工作时间减少，收入不降反增，2025年为十年收入最高 校长：收入骤减，与改变工作模式、业务调整有关。 17:33 分钱与系统思维 校长指出很多人舍不得分钱，但冬冬的经历说明，合理分配反而能创造更大蛋糕、让所有人更轻松。 21:36 核心转变：敢为自己定价 冬冬反思过去“多劳多得”的信念，意识到需要主动谈钱、为自己定价，而非被动等待。 30:27 校长的收入骤减与转型 校长从“接金钱雨”模式转向寻找长期可持续的事业，收入减少但获得身心平衡。 38:51 转变契机 冬冬：身心垮掉后回老家休养，后在巴厘岛感受到自由与自然，决心将这种状态带回日常。 校长：从“赌气的赚钱机器”中停下，开始寻找真正适合自己的事业。 43:26 过去一年是人生中最快乐、最舒展的时期，身心状态大幅改善。 48:10 做四休三是否适合所有人： 适合自主性高、了解自己、不急于短期赚钱的人，并非适合所有人。 问问自己：理想的一天是什么样子？ �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 一人公司商业咨询价格：999元/h 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 主播校长： 垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师 头部音乐类知识付费MC N公司前合伙人 - 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力； - 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万； - 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w； - 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。 抖音账号：校长弹吉他（110w粉）&IP异想家。 目前和冬冬一起做视频帐号：一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-桃子 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司研究所】 大家好，欢迎来到一人公司。我是你们的老朋友冬冬。 今年一人公司（OPC）模式开始爆火，不仅网络上越来越多的博主/老师如雨后春笋般涌出，还等到了国家队出手，各地政府纷纷大力推广OPC模式和社区等扶持。 看似有越来越多的信息和声音要涌入大家的脑中，但…… 真正可持续的、健康的、以人为本的一人公司到底该怎么做？好像关注和讨论这一点的人很少。所以我和我的搭档校长，想借着这个时间窗口，让真正的一人公司创业方式能被正视、被看见。我们决定把探索一人公司模式这些年踩过的坑、经历过的商业探索与自我探索，整理成系列内容，真诚回答一个核心问题：怎样的一人公司，才能让你过得健康、幸福、可持续？ 这套免费课会同步发布在两个地方：音频版在小宇宙、喜马拉雅、Podcast 等各大音频平台搜索《一人公司》收听，视频版在小红书、B站、视频号、抖音等视频平台搜索《一人公司研究所》观看。 希望这一套公开分享的经验，能切切实实帮助所有想要踏入一人公司大门、或者想要重新走上一条不同创业路径的朋友们，都能找到属于自己的"健康、幸福、可持续"之路。 也欢迎大家多多提出建议与新点子，帮助我们把这套课程完善得更好，受益更多人～ 订阅一人公司研究所小红书，观看更多视频内容：一人公司研究所

AI会不会超过人类"——这个问题讨论了很多年，但它问的方向本身可能就错了。 真正值得问的是：人和AI一起工作，能做到什么？ 这期聊的是一种新的协作方式：用AI的速度和广度，加上你的判断力、创造力和那份只有人才有的温度，才是这个时代最有力量的组合。不是跟AI比高低，是跟AI一起往更远处去。 � 最强的不是AI，是懂得用AI的你。 本期特别福利： 如果对AI感兴趣的朋友，欢迎添加Neo微信：neo_ke，领取一份免费的教程： 它是专为国内用户定制的ClaudeCode起步教程，不用科学上网、不用海外支付、不用高额费用、不用懂技术。 一小时拥有地表最强AI，小白用户测试100%成功上手。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 本期摘要： � 认知破局：AI 时代困局，人人都逃不开的时代焦虑 00:58 AI 不是竞争对手，而是像早年电脑一样，人人必备的基础生存技能 03:51 困住普通人的从不是 AI 本身，而是自我设限的技术恐惧 08:38 AI 就是新一代办公工具，难的不是学会，是敢迈出第一步 � 众生相洞察：我们抗拒的从来不是 AI，是浮躁跟风 14:51 真正让人排斥的不是 AI，是全民扎堆、盲目内卷的浮躁浪潮 15:28 所有风口都同理，爆红之后从不缺跟风，缺的是清醒自持 18:52 AI 不是替代裁员工具，是放大个人能力、升级团队产能的伙伴 20:26 拥抱 AI 不是比拼速度内卷，而是借效率减负，回归生活本身 � 重新定义共生：AI 不是内卷，是创造与幸福的载体 21:49 用 AI 重构工作生活节奏，少耗时长工作，多留时间给热爱 23:34 借 AI 解锁松弛人生，高效做事、用心生活，向内感受幸福 25:12 放下被淘汰的恐慌，用好奇和接纳，温柔拥抱 AI 新时代 � 人本内核：守住自我边界，和 AI 温柔共生 34:32 人类不可被替代的，恰恰是不完美、情绪特质与真实感知 38:09 跳出和 AI 比高低的思维，人 + AI，才是未来最强生存形态 47:45 和 AI 合作不代表全盘托付，人生重要选择与判断永远留给自己 � 结尾：时代阵痛，向内安住 51:20 AI 迭代速度远超社会适应速度，时代阵痛已是必然 53:14 越是 AI 高速时代，越要守住身体健康、内在本心与人本温度 �主播门冬冬： 《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾Neo： AI产品开发者/AI商业架构师 如果感兴趣AI对于自己一人公司的应用，可以链接交流吧。 加我微信：neo_ke � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-桃子 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书：一人公司门冬冬 公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

大家好，欢迎来到一人公司。我是你们的老朋友冬冬。 今年一人公司（OPC）模式开始爆火，不仅网络上越来越多的博主/老师如雨后春笋般涌出，还等到了国家队出手，各地政府纷纷大力推广OPC模式和社区等扶持。 看似有越来越多的信息和声音要涌入大家的脑中，但…… 真正可持续的、健康的、以人为本的一人公司到底该怎么做？好像关注和讨论这一点的人很少。所以我和我的搭档校长，想借着这个时间窗口，让真正的一人公司创业方式能被正视、被看见。我们决定把探索一人公司模式这些年踩过的坑、经历过的商业探索与自我探索，整理成系列内容，真诚回答一个核心问题：怎样的一人公司，才能让你过得健康、幸福、可持续？ 这套免费课会同步发布在两个地方：音频版在小宇宙、喜马拉雅、Podcast 等各大音频平台搜索《一人公司》收听，视频版在小红书、B站、视频号、抖音等视频平台搜索《一人公司研究所》观看。 希望这一套公开分享的经验，能切切实实帮助所有想要踏入一人公司大门、或者想要重新走上一条不同创业路径的朋友们，都能找到属于自己的"健康、幸福、可持续"之路。 也欢迎大家多多提出建议与新点子，帮助我们把这套课程完善得更好，受益更多人～ -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： � 第一部分：为什么第一课是健康？ 03:11 健康是创业的底层基础：强调创业是马拉松，比拼的是谁“活”得更久。 很多人在追求技能和赚钱时，忽视了身体的根本性，一旦身体垮掉，一切归零。 04:47 - 11:03 冬冬的阶段性崩溃回顾：第一阶段（28岁左右）：因情绪问题（分手）导致大量摄入甜食，为日后健康埋下隐患。第二阶段（2020-2022年）：创业疯狂期，高强度输出（直播、咨询、运营），身体发胖，误以为是懒惰，实则身心已到临界点。第三阶段（2023年）：身心彻底崩溃，不得不暂停工作回老家。 11:45 - 17:04 校长的躯体化症状与信息过载：职场高压期：因在乎外界评价和销售KPI，长期压力导致严重唇炎，离职后不治而愈，意识到情绪对身体的影响。自由职业期：为了工作被迫每天沉浸式刷短视频2小时以上，情绪严重透支，出现生理性恶心和抑郁情绪，世界变成灰色。 � 第二部分：导致能量消耗的惯性行为与解法 19:57 - 26:28 1. 工作与生活的边界模糊：现象：一人公司创业者常在家工作，大脑时刻在线，没有真正的休息时间。社交场合也常变成工作讨论会。解法（物理隔离与时间划分）： 23:41 实行工作与居住场所的物理隔离（如租用独立工作室），进入特定空间即切换状态。 26:16 设定固定的、完全不被打扰的休息日（如每周一爬山）。 27:24 - 30:04 2. 过度追求确定性与J型人格陷阱：现象：习惯职场高效运转的J型人，在充满不确定性的创业初期容易因结果不如预期而产生压力内耗或易怒暴躁。解法：接受创业的不确定性，不将“做了某事”与“必须成功”强行绑定。 30:04 - 33:36 3. 同辈压力与超长待机状态：现象：看到周围人“快速成功”而焦虑，陷入自我PUA，用堆满KPI和疯狂工作时长来麻痹自己，忽视身体需求。解法：允许自己停下来，离开制造焦虑的环境，回到村里或离开所谓“成功人士”的圈子，重新审视内心真正想要的生活。 35:12 - 38:51 4. 信息源污染与比较心态：现象：朋友圈、短视频里他人光鲜亮丽的生活片段会带来隐形压力。解法： 36:59 切断不良信息源，少刷或不刷朋友圈与短视频。 38:16 回归深度阅读（书籍、长播客），进行系统化输入。 40:39 - 45:13 5. 身份认同的绑架：现象：从员工到老板：带着旧有职场思维PUA自己，或碍于情面无法对合作的朋友提出工作要求，陷入内耗。对“创业者”身份的刻板印象：认为创业者就该24小时工作，休息时内心会有另一个声音批评自己。解法：区分不同场合的身份（朋友 vs. 合作者），建立清晰的工作边界和规则。觉察内心那个批评的声音源自何种恐惧。 � 第三部分：身心健康的重建与可持续创业 47:37 - 49:04 身心连接的底层逻辑：身体是最后一道防线。许多疾病的显现源于精神压力对神经、内分泌、免疫系统的连锁影响。唇炎、头痛、胃肠不适等可能是躯体化症状。 49:59 - 01:03:48 重建健康的四个支柱（睡眠、饮食、运动、情绪） 饮食： 50:38 冬冬经验：开始吃早餐，避免血糖过山车导致的情绪波动和精力不济。多吃绿菜，少吃精米精面。运动： 53:52 找到让自己快乐的运动（如跳舞、瑜伽），而非为了完成任务。睡眠： 59:09 保证卧室完全黑暗，睡前不碰手机、不听播客、不进行动脑型工作。 01:00:58 校长经验：投资优质床垫、遮光窗帘、枕头等物理环境，睡前看书或冥想帮助“收神”。 情绪： 01:06:50 允许情绪的自然流动，接受有不开心的时候，不强迫自己每天都保持开心。 01:04:53 重新定义工作与生活的关系：工作应根据生活方式调整，而非生活方式迁就工作。通过聚焦高效工作时段（如下午3-4小时），倒逼工作能力优化，而不是牺牲健康换取时长。 01:07:29 总结与核心认知：创业是马拉松，不是冲刺。要像溪流一样，接受平静与汹涌的不同阶段，追求可持续的、身心健康的创业状态。 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 一人公司商业咨询价格：999元/h 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾介绍：校长 垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师 头部音乐类知识付费MC N公司前合伙人 - 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力； - 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万； - 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w； - 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。 抖音账号：校长弹吉他（110w粉）&IP异想家。 目前和冬冬一起做视频帐号：一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-桃子 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

-- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： � 2025 关键词：两种人生模式的复盘与觉醒 02:01 冬冬：健康、边界、幸福 —— 十年裸辞后最滋养的一年 02:03 校长：自由、懒、穷 —— 脱离规训后重新 “做人” 的一年 � 事业与金钱：慢生长 vs 急刹车 10:33 冬冬：低欲望 + 厚积薄发，达成十年收入峰值 10:56 校长：从高收入巅峰跌落，用 “不赚钱的热爱” 养 “有意义的事业” 13:45 灵魂拷问：你是否能接受为意义暂时放弃经济增长？ � 关系与边界：打破旧模式，重建新连接 20:04 冬冬：社交断舍离 80%，在冲突中守住边界，滋养深度关系 24:43 校长：与家人激烈争吵、退出家庭群，用冲突树立边界 28:04 把时间留给真正重要的人 � 健康与成长：向内扎根，向外舒展 28:28 冬冬：幸福肥背后的能量回升，用瑜伽、旅行滋养身心 29:01 校长：身体成为情绪警报器，学会觉察而非对抗不适 38:00 成长关键词：整理术、美学、教练体系 —— 小众学习带来深层改变 42:38 最宝贵的一课：真正的爱自己，是把时间完完全全投给自己 � 2026：不做牛马，只做野马 01:04:26 健康优先，与团队共创有商业价值的好内容 01:03:26 内容为根，让收入良性运转，活得更快乐 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 一人公司商业咨询价格：999元/h 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾介绍：校长 垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师 头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人 - 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力； - 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万； - 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w； - 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。 抖音账号：校长弹吉他（110w粉）&IP异想家。 目前和冬冬一起做一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-迟迟 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

富人不为钱工作？ 穷与富，不是标签而是一门学科？ 为啥我们觉得赚钱是努力工作后的奖励？ ...... 这一期或许有很多反常识的认知，让我们一起来听听看吧！ -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 本期摘要： � 金钱困局：一道隐形的枷锁 01:50 困住我们的往往不是产品、流量或定位，而是对金钱的误解 04:04 金钱的本质是什么？| 反常识观点：富人不为钱工作 �富爸爸启示：穷与富，不是标签而是一门学科 07:28 把“穷”翻译成“对金钱了解尚浅”，“贫富差距”就没那么高不可攀 14:29 富爸爸底层逻辑：关注交易本身，钱本身不值钱 20:42 “积极主动”不是看见更多的“工作”，而是脱离“金钱奖励”，看见交易。 35:59 为什么“我”努力工作却不挣钱？ 40:53 罗伯特践行富爸爸理念，从第一桶金到搭建金钱内循环。 �从认知开始，重新建立与金钱的关系 50:47 富人购买优良资产，穷人钱不停向外流 54:06 穷富对比：从认知，思维，技能，行动到心理。 本期嘉宾：娜里跑 *资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时） *《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次） *女性个体创业教练，一人公司第十年 （咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等） 一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理） 加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 一人公司商业咨询价格：999元/h 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-OO 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 视频播客：一人公司研究所 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

你有没有想过，自己才是最该被好好对待的那个人？ 从自我攻击到做自己的知己，从全职妈妈到女性创业者，她用一套生活系统把混乱理成秩序。 家不是退路，而是下山的能力。 看见即疗愈，你敢不敢先看见自己？ 本期节目和嘉宾晨曦继续共同探寻成功女性创业者的系统化之道：从家庭到商业的自洽人生操作系统，希望给正在经历低能量期的朋友们一些新的视角参考： 感兴趣的朋友可以添加微信：gmll0725，备注一人公司，免费领取晨曦为大家准备的一份人生操作系统pdf文档，同时3月17日晨曦也给大家准备了一场“重启人生”的主题分享会，陪伴大家一起轻松开启新的一年。 本期摘要： 女性如何构建生活 × 家庭 × 商业的自洽系统 �晨曦的"自我生命轮” 03:36 写感恩名单，OKR、年度计划等等，描绘一个属于晨曦的生命轮 07:06 系统的底层价值观源于爱--从小耳濡目染父母的生活美学 11:15「看见即疗愈」为“自我攻击””按下停止键。 �预设蓝图 + 复盘模式=别人打破不了的“我” 12:51 把马斯洛的需求金字塔，搬到一个旋转的平衡轮 19:32 复盘比计划重要，更重要的是从"自我模式"中理解自己 24:07 不要做自我差评师，要学会做自己的知己 �人生系统的打造，“我"是核心 29:34 四大系统:能量 x认知 x 财富 x权力，皆服务于我 33:19 用记录去回归心安 37:01 你需要学习的东西，是你恰恰永远不学不知道的东西 �最核心的事:把能量收回到自己身上 46:27 真正的“大女主"不是职场成功，而是为自己的人生负责。 48:51 请我们女性们一次又一次的一刻又一刻的把能量收回到自己身上。 51:07 自媒体成功背后的真相：观察自己才是最重要的收获！ 56:14 构建自己的世界：探索宫崎骏电影中的小魔女宅集 �主播门冬冬： 《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾丁杨晨曦 海口市人大代表 闺蜜力量联合创始人 | 青年畅销书作家 | 女性成长系统设计师 作为两个孩子的妈妈。在生活与工作中研究和实践的个核心：如何帮助现代女性，从内耗、孤立和不确定中，构建出一套稳固、自洽且能持续创造丰盛的人生系统。 她拥有超个人心理学的专业背景，超过15年的企业培训经验，并自幼修习艺术。她将这三者融合，独创了 “心力、美力、财力”三位一体 的成长方法论。她不仅谈美学，更致力于将东西方智慧，转化成可操作的生活哲学与商业实践，陪伴女性完成从自我觉醒到社会创造的完整进化。 加晨曦微信：dychenxi � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-OO&兰仔 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

-- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 本期摘要： �“新手村”阶段，没有一段路是白走的 05:15 晨曦：和喜欢的人做喜欢的儿，从2012年延续至今。 08:10 陷入“管理困境”，是商业思维的欠缺也是对于人性的理解尚浅？ 17:40 将能量回归到自身，可能会有不一样的结局 �“新角色”的迷惘与责任，是女性的共同困境 21:20 [是妈妈也是创业者] 用艺术疗愈对抗产后抑郁。 25:15 [是妈妈也是女儿] 痛苦不会消失，只会接踵而至。 �家庭女CEO的爱与商业 31:49 『闺蜜力量』让我闪闪发光，成为一颗照亮他人的“恒星”。 35:04 真正的女性创业，是在商业的土壤里，让爱长出自己的形状与规则。 45:02 屏蔽决策噪音，将所有能量专注于此。 53:03 她从“逃离母亲角色”到“发自内心地喜爱”最后成为“家庭疗愈师”。 �不要让"爱自己"成为一句空话 01:04:53 用“真身应身”在动态的生活中锚定真实的自己。 01:10:17 整合各个时期的自我，每个阶段都拥有宝藏。 �主播门冬冬： 《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾丁杨晨曦 海口市人大代表 闺蜜力量联合创始人 | 青年畅销书作家 | 女性成长系统设计师 作为两个孩子的妈妈。在生活与工作中研究和实践的个核心：如何帮助现代女性，从内耗、孤立和不确定中，构建出一套稳固、自洽且能持续创造丰盛的人生系统。 她拥有超个人心理学的专业背景，超过15年的企业培训经验，并自幼修习艺术。她将这三者融合，独创了 “心力、美力、财力”三位一体 的成长方法论。她不仅谈美学，更致力于将东西方智慧，转化成可操作的生活哲学与商业实践，陪伴女性完成从自我觉醒到社会创造的完整进化。 加晨曦微信：dychenxi � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-OO&兰仔 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

本期节目录制于2025年的夏天，期待2026年我们能跟上Neo的节奏记录他的新变化。 2025年年初阅读Neo 、文章的时候是被标题吸引的，而今天采访Neo更多讨论的是“我是谁”“我为何创业失败”这个话题。 资源千万种，别忘了最核心的资源是“自己”，创业者的成就和踩坑都源于此。 很多道理都知道，貌似踩坑也不可避免，但我们还是要一次次不耐其烦的讲，终归是种下了一颗颗小种子，在各自的土壤按照自己的季节发芽。 希望这期节目能给到正在焦虑期的创业者一些不一样的视角。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 本期摘要： �他曾将公司做到行业头部、估值数亿，也曾因“赌徒心态”负债千万 04:38 从产品人到连续创业者 10:12 “我是谁”，比追逐外部资源与成功本身更为重要 12:05 没参加成高考，出国留学被拒签，只能做兼职，这些都让我变得更倔强 18:57 仅凭一腔热情和高质量的社区论坛发帖就“忽悠”来交大程序员，开启第一段创业 24:52 一次乃至十次创业的终结，都定义不了你是个失败者 32:57 打破自己内在“挑战不可能”的惯性模式，所有的“失败”都只是提醒我们这条路行不通，而非人生的终局 46:43 当你开始严重内耗时，要修的就不是事，而是你的心 49:28 他亲口承认，创业末期的“坚持”不是信念，而是不敢面对失败的“赌徒心态” �别把业务当自己，企业必死，向死而生才是出路 53:19 “越困难越要努力也死得越快”，在创业至暗时刻，最高效的动作不是拼命，而是允许自己“停下来” 01:02:26 成就你的，终将限制你，企业终有一死 01:10:23 创业十年，归来唯一心愿：身心健康地“活着” �他曾将公司做到行业头部、估值数亿，也曾因“赌徒心态”负债千万 04:38 从产品人到连续创业者 10:12 “我是谁”，比追逐外部资源与成功本身更为重要 12:05 没参加成高考，出国留学被拒签，只能做兼职，这些都让我变得更倔强 18:57 仅凭一腔热情和高质量的社区论坛发帖就“忽悠”来交大程序员，开启第一段创业 24:52 一次乃至十次创业的终结，都定义不了你是个失败者 32:57 打破自己内在“挑战不可能”的惯性模式，所有的“失败”都只是提醒我们这条路行不通，而非人生的终局 46:43 当你开始严重内耗时，要修的就不是事，而是你的心 49:28 他亲口承认，创业末期的“坚持”不是信念，而是不敢面对失败的“赌徒心态” �别把业务当自己，企业必死，向死而生才是出路 53:19 “越困难越要努力也死得越快”，在创业至暗时刻，最高效的动作不是拼命，而是允许自己“停下来” 01:02:26 成就你的，终将限制你，企业终有一死 01:10:23 创业十年，归来唯一心愿：身心健康地“活着” �主播门冬冬： 《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾Neo： AI产品开发者/AI商业架构师 如果感兴趣AI对于自己一人公司的应用，可以链接交流吧。 加我微信：neo_ke � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-杨瑷瑄 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

本期播客，我们邀请到一位“非典型”探索者——北大与NYU神经学博士转型 「费登奎斯教练」。她将高学历理性与身体智慧融合，走出一条柔软而坚定的自由之路。 � 适合人群： 寻找身心平衡者、教育反思者、转型探索者，以及所有在规则中悄悄“反叛”的人。 你会听到： ▪️ 一个“躺着上课总睡着”到“多年腰痛消失”的真实改变契机 ▪️ 为什么她说「坚持不必坚持，觉察本身就是答案」 ▪️ 如何摆脱“好学生剧本”，与父母的不解温柔和解 ▪️ “身体”作为最诚实的决策系统——被忽略的底层智慧 ▪️ 慢就是快：在求快时代，如何构建「无损耗」的人生系统？ � 这不仅是一期关于身心疗愈的对话，更是一场对教育、成长与生命可能性的深度思辨。 如果你也曾： · 在“应该”和“想”之间徘徊 · 渴望学习却厌倦机械积累 · 追求效率，却身心疲惫 那么这期播客或许能为你推开一扇窗：快乐不需要条件，自由可以从身体出发，此刻就开始。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 本期摘要： � 高学历者的“反叛”：从神经学博士到身心教练 02:29 北大与NYU神经学博士，为何转型成为“费登奎斯教练”？ 04:16 入坑契机：从“躺着上课总睡着”到“多年腰痛缓解”。 06:01 为什么能坚持？她说：“因为不需要‘坚持’。”！ 10:26 重新定义费登奎斯：不止是身体练习，更是通往自由与快乐的路径！ � 走出“好学生”剧本：一场关于传统教育的反叛 14:05 如何在既定赛道与自我实现间找到平衡？ 18:00 给迷茫者的真心话：外界标准只是一场“游戏”！ 20:40 如何做到“不 care”？底层逻辑：生命没有“必须”！ 23:05 从对抗到和解：如何处理父母的不解与质疑？ � 唤醒身体智慧：被忽略的觉察力 30:45 “身体”是一套最诚实的自我决策系统。 37:16 什么是真正的学习？从“被动接受”到“好奇驱动”。 45:58 费登奎斯如何帮助我们更好地学习其他事物？ 47:55 “挑剔”不是缺点，而是可持续的自我构建！ � 慢就是快：在求快的时代构建自己的人生系统 52:59 面对“小众”选择，如何走出自己的路？ 56:58 重新定义效率：“无损耗前进”比“盲目快速”更重要！ 57:54 给转型者的建议：与其寻求答案，不如练习觉察！ 01:01:52 快乐不需要条件，从身体出发，随时随地开始！ �主播门冬冬： 《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾知味： 费登奎斯身心觉察老师，北美行业协会认证800小时费登奎斯师资毕业。纽约大学神经科学博士，北大本科物理+心理。“定居游牧”中，暂住海南陵水，经常去往北上广。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-又又 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

裸辞真能逃离内卷吗？大厂光环褪去后，自由背后是焦虑、迷茫和身份重塑。你以为的爽文人生，其实是另一堵围墙。你准备好承担选择的代价了吗？ 这一期节目跟阿门聊聊她为何选择离职？经历了哪些思考过程？从职场带走了哪些礼物？裸辞后做了哪些尝试？经历了哪几个心态的变化？如今又把注意力放在哪些事情上？...... 看到社交媒体上越来越多分享裸辞“爽文”的年轻人，她的感受是什么？会想对他们说什么？ 希望这期节目对于还在犹豫要不要离开职场的年轻人补充一些新的视角，为自己工作这件事儿到底值不值纵身一跃？ -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 本期摘要： � 别被“裸辞爽文”骗了！全是滤镜! 01:52 阿门：裸辞表面是冲动逃离，实则是蓄谋已久的“逃跑计划”！ 04:47 裸辞后迎接你的未必是“旷野”，更多的是不确定与焦虑。 � 真实探索期：从疯玩、探索到认知重构！ 08:01 裸辞后经历了哪几个心理阶段？ 11:22 颠覆认知：大厂背书，其实啥也不是！ 13:10 裸辞后最大的挑战：身份转换与“长衫难脱”！ � 从0到1，怎样找到适合自己的行动路径？ 15:07 裸辞初期怎么找项目？多“混圈子”，靠链接获取机会！ 21:40 怎么定方向？跟风口和做真正感兴趣的事。 23:32 追风口不踩坑：关键在辨别信息并快速行动！ 26:55 传播型人格实战路径：广撒网→筛选→试错优化！ � 心态破局：从“不敢卖”到“自在地卖”，跳出身份束缚！ 28:46 克服完美主义，不硬凹人设，用舒服的方式“卖自己”! 35:22 裸辞两年后，还想要回公司上班吗？ � 认知刷新：重新理解“一人公司”和“好工作”！ 38:39 搬到澳洲后，对“一人公司”有了哪些新认知？ 42:11 重新定义“一人公司”：不是单打独斗，而是优势互补！ 45:11 好工作的新维度：意义感 > 同频的圈子 > 足够的钱 � 最后给想裸辞的人一些真心话 47:17 阿门的建议：不必急于行动，先花时间搞懂自己！ 50:03 冬冬的建议：转变思维、安全起步、定义成功、善用工具！ �主播门冬冬： 《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾阿门： 前字节TikTok PM，裸辞两年进行了一场属于自己的人生实验 目前在悉尼，AI创业的路上 加阿门微信：Miracle1520（备注一人公司） � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-又又 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 视频播客：一人公司研究所（全网同名） 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

你是不是也想过做一档播客，却担心它只是个“用爱发电”的兴趣？在这个流量越来越贵、信任越来越稀缺的时代，播客真正的价值或许被大多数人低估了。 这期节目首次深度复盘如何用声音链接精准的高价值客户，让播客成为我一人公司最坚实的商业底盘。你会听到： · 一条被验证的启动路径：为何从“身边能说真话的朋友”开始聊起，是建立真实信任的最快方式，以及如何设计你的前10期节目。 · 一个颠覆认知的赚钱逻辑：为什么在2026年，比追求“爆款”更重要的是持续生产“信任凭证”？我们将拆解“深度信任”如何直接降低客户的决策成本与你的销售阻力。 · 一套极致落地的实操方法：从用一部手机在衣帽间录制开始，到如何将每一次对谈都转化为对潜在客户的“信任预售”，这里没有空洞理论，只有可复制的下一步动作。 · 一次真诚的劝退与清醒的鼓舞：如果无法以深度聊天为乐，这件事大概率无法持续；但如果你愿意通过声音整理人生、链接他人，这或许是你未来三年最值得的“个人基础设施”投资。 无论你是想为自由职业铺路，还是为你的一人公司寻找最温暖的增长点，这期节目都将为你提供一份聚焦于“信任变现”的2026年播客实战地图。 推荐给所有创作者、咨询顾问、自由职业者，以及每一位希望用专业和真实，缓慢而坚定地赢得未来的个体。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 本期摘要： ◆ 从0到1：一人公司播客的成功复盘 04:42 成功源于三点：主播是“听觉型”人格；踩中“年入百万创业者”的早期议题；采访对象均为能说真话的身边朋友。 12:06 爆款公式：热爱声音载体 + 抓住时代真问题 + 该问题必须是你自己的人生议题。 17:49 “做自己是最大的风口”：冬冬的经历并非追逐风口，而是追随好奇心与生命之流的结果。 ◆ 创作者心态：什么样的人适合做播客？ 19:20 警告：如果只为“捞大钱”，99%的人会失败：应将其视为整理人生、链接他人的路径。 21:32 最大的障碍是“如何开始？” 答案：拿起手机就开始。 23:39 适合的人需具备：对人保有好奇心、以深度聊天为乐、有足够耐心。 33:45 劝退指南：不以与人深度聊天为乐的人，不要做播客。 ◆ 实操指南：选题、邀约与设备 22:32 邀约嘉宾的核心是心态：从身边好友开始，降低期待，视为“记录聊天”。 29:37 提升邀约成功率有方法可循，包括准备约访模板和做好前期功课。 46:23 设备党误区：内容大于设备，初期高投入反而增大放弃概率。一部手机即可开始。 47:36 录音环境技巧：在衣帽间等有织物的空间录音，声音更柔和纯净。 ◆ 可持续创作：对抗枯竭与AI时代的核心 53:37 “你的输出源于过去的经验”：灵感枯竭意味着生活需要注入新的生命力，必须增加新体验。 59:31 AI时代，创作者真实的生活体验与感受无法被替代。 01:02:15 从“越努力越赚钱”到“工作时间最少但收入最高”的转变，关键在于让创作与生活一体。 ◆ 播客商业化的真相 01:06:41 个人变现前提：脱离“追求奢侈品、大房子”的主流叙事，无负债压力。 01:08:30 商业本质是核心能力的迁移：将过往技能用于服务他人与推广产品。 01:11:18 破除迷信：国内几乎无人能纯靠“创作打赏”或“内容订阅”养活自己。 01:13:10 播客的核心商业价值：建立深度信任，获取含金量极高的用户注意力时长。 ◆ 未来规划与寄语 01:14:43 冬冬2026三大计划：出书、录100期节目、试水MCN（专注身心健康类IP）。 01:17:48 依澜寄语：创作是与时间共谋，你的生活就是史诗，最终要把收获的“火种”分享出去。 01:18:52 冬冬赠言：整合资源，记住 “简单、专注、重复” ，做时间的朋友。 �主播门冬冬： 《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 主持人依澜： 饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。 每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-铲子 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《一人企业》这本书。还没听上一期节目的朋哟。建议两期结合着一起听： 欢迎大家给我推荐一人公司相关的主题书籍，2026年我们继续一起读好书。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 本期摘要： �一人公司案例拆解：看不同业态的共通逻辑 03:46 创意设计类案例特点：拒绝扩张、高定价小批量、价值观鲜明，靠口碑获用户忠诚度 05:43 专业服务类案例核心：打磨专长 + 系统化高效工作，每天 4 小时产出，依托机构经验再单飞 21:44 技术软件类案例启示：保持简单才能赢，极简书签工具击败功能臃肿的老牌竞品；注重 “活人感”，及时响应客户需求 26:36 电商食品类案例亮点：反对过度消费，教用户物尽其用，站在用户角度做产品 27:26 内容教育类案例参考：《子弹笔记》作者靠邮件订阅 + 数字课程变现，严格设定收入上限，拒绝被赚钱裹挟生活 31:58 案例五大共性：控制规模反增长、追求自动化效率、与客户深度连接、拒绝融资收购、平衡工作与生活 �一人公司的五点实操方法，从理论到落地 方法一：打磨专长 + 搭建高效系统 33:13 工具要适配自己而非增加压力，先找到你的“一技之长” 35:17 先找你愿意长期投入时间、从小不费劲还能获得反馈的事 38:10 热爱是引子，长久投入时间才是关键 方法二：树立鲜明风格 + 客群立场 41:31 建立用户信任：价值观，知行合一 48:03 先表明立场，让需要你的人快速找到你，不需要的人快速离开 方法三：打造活人感客户关系 + 口碑裂变 55:14 朋友圈分享真实生活，把用户当朋友，做一个真正的“人” 59:50 服务好老客户的成本远低于开发新客户，售后转介绍的成交率远超新客户 01:02:11 避坑提醒：不要迷恋大流量，精准服务能解决问题的小客户，比虚假流量更有价值 方法四：做好财务规划 + 现金流管理 01:03:31 账户设置技巧：分设日常账户、紧急备用金账户、长期投资账户 01:04:54 核心认知：明确 “多少钱算够”，排除外界财富标准干扰，财务规划的本质是价值观排序 方法五：构建全面知识体系 + 完善三观 01:08:57 知识体系搭建路径：多读书，不同领域的书籍能完善世界观，为创业提供多元视角 �下期选书预告 01:11:43 备选书目公布：《富爸爸穷爸爸》《内在工程》《工作的意义》《弱传播》 欢迎互动留言 本期嘉宾：娜里跑 *资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时） *《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次） *女性个体创业教练，一人公司第十年 （咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等） 一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理） 加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作） 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 视频播客：一人公司研究所 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《一人企业》这本书。 欢迎大家给我推荐一人公司相关的主题书籍，2026年我们继续一起读好书。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 本期嘉宾：娜里跑 *资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时） *《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次） *女性个体创业教练，一人公司第十年 （咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等） 一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理） 加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作） 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-川&迟迟 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 视频播客：一人公司研究所 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

� 给所有困在“优秀”里的你： 如果人生是一场永远在拿“A”的游戏，当奖杯集满、分数登顶，然后呢？ 本期，我们邀请到创业者勤勤。她曾用经典的“好学生模式”——遵循规则、追求完美、高效执行——成功解锁了「年入百万」这个众人仰望的成就。但随之而来的，不是满足，而是一种深层的倦怠：她厌倦了那个永远在答题、永远在证明的自己。 在这场深度对谈中，她坦诚分享了： � 我们为何沉迷于“年入百万”这场游戏？ 它的本质是自我证明，还是商业成功？（06:36） � 商业的关键转折，在于找到用 “做自己”的方式去做生意（11:56），并建立属于你的 “内在坐标系”——你身体的感受，比任何外界评分都真实（19:09）。 �她决定放弃游戏的转折点：从追逐数据到享受过程，业绩反而突破新高（30:55）；从家人的“无条件的爱”里，第一次体会到 “活着本身就是价值”（41:55）。 �关于“臣服”的真正力量（57:25），以及在这个AI与全球化时代，一个高敏感创业者如何找到自己的成功路径（59:49）。 这不仅是一个关于“成功之后”的故事，更是一份给所有优等生、模范生、永远在努力达标的人的内心地图。它关于如何从一套外部设定的游戏规则中出走，去建立自己内在的秩序与丰盛。 如果你也曾： • 在达到目标后感到一片虚空 • 总觉得自己“不够好”，停不下追逐 • 在“自律”中感到消耗而非能量 • 渴望一种更真实、更自由的生活与工作状态 那么，这期对话或许是你一直在等待的那面镜子，和那扇门。 欢迎收听我和勤勤的这一期对谈，一起解开“好学生”的枷锁，迈向更广阔的人生游戏。 -- 添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： � “年入百万”的游戏：是自我证明还是商业成功？ 06:36 我们到底为何要追求年入百万 08:10 商业成功的关键：扎实的交付体系+精准链接“小众”人群 11:56 找到用“做自己”的方式去做商业 � 如何建立“内在坐标系”？ 19:09 你身体的真实感受才是属于你的真相 20:40 建立“内在坐标系”的顿悟时刻 24:08 如何找到属于自己的成长路径 � 转折点：为啥我要放弃年入百万的游戏？ 26:52 对“年入百万”失去兴趣的两个阶段 30:55 放下对数据的执念，只享受过程，反而创造了超过百万的业绩 41:55 被家人“无条件的爱”，才体会到“活着本身就是价值” � 如果从此以后就退休了，做全职妈妈，好像也是不错的选择 47:57 给想玩“百万游戏”的一人公司创业者的建议 57:25 臣服不是被动躺平，而是一种强大的力量 59:49 在AI化与全球化时代，一个高敏感创业者到底如何成功 �本期嘉宾：勤勤 为友创始人，生命教练 生活方式创业引领者，全人视角做商业达成了年入百万，但不想再玩这个游戏北大+宾大，仍在疗愈“好学生模式”大自然的孩子，健康幸福生活着的人。 �主播门冬冬： 10年私域运营经验，合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作） 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-一早 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

你是否也这样想过： · 厌倦了重复、被动的职场生活，渴望一份能掌控节奏的自由职业？ · 对视频剪辑感兴趣，却又担心“现在学是不是晚了”、“单打独斗能赚到钱吗”？ · 想知道那些成功的自由职业者，到底做对了什么，才突破了个人发展的天花板？ 如果你有这样的好奇与渴望，这期对谈，请你一定不要错过。 我们请来了老朋友 @胖鱼酱，一位从熬夜改稿的剪辑师，转型为带领近 500人剪辑团队 的创业者。这不仅仅是一个“成功故事”，更是一份 「手艺人如何系统性破局」 的真诚复盘。 【你将听到这些毫无保留的分享】 � “比苦瓜更苦”的初期： 她将亲口讲述自由职业早期真实的孤独、焦虑与收入困境。你会发现，所有的光鲜都始于一个“不得不改变”的瞬间。 � 从0到1的MVP（最小可行产品）是什么： 她将首次拆解，从“自己会”到“教别人并能带着赚钱”，那个最初被验证的、最微小的商业模式到底是什么。这对于任何想将技能产品化的人，极具启发性。 � 手艺人转型创业者的三大核心： “信任基础”、“能力匹配”、“角色边界”。她用带团接单的真实经历，告诉你组织起一群人的秘诀，远不止是分钱那么简单。 � 来自学员的真实“报喜”： · 课上到一半就消失的汽修店老板，原因竟是他已经接到了足够忙不过来的单子？ · 前程序员如何用剪辑思维起号，7天狂揽1.5w粉？ 这些不是你听腻了的“搞钱故事”，而是发生在普通人身上的、可追溯的改变。 � 关于学习与相信的“大实话”： · 新手快速习得技能的最大阻力是什么？ · “一人公司”成功的最大秘诀，竟是因为“曾经被人深深地相信过”？ · 如果你自己都不相信未来可期，谁还能帮你？ 【这期节目，特别适合这样的你】 ️ 对视频剪辑、新媒体行业感兴趣，想探索职业新可能的小白或转行者。 ️ 正在从事自由职业，却感到孤独、瓶颈，渴望找到规模化突破口的手艺人。 ️ 任何对个人成长、职业转型故事感兴趣，想获得启发的终身学习者。 【不只是故事，更是一条被验证的路径】 在节目的最后，胖鱼酱也分享了她的 《42天剪辑训练营+100天实战训练营》 的核心逻辑：用实战倒逼学习，在真正的项目中完成从技能到收入的闭环。 依旧给大家提供一个入门的免费福利： 如果你对剪辑感兴趣，可以添加微信：pangyujiang01，备注【剪辑】免费领取价值299元的剪辑福利课，并有机会链接到胖鱼酱这位可爱的新朋友。 -- �内容提要: �自由职业早期的困境，是所有自由人的困境 05:17 虽然比苦瓜更苦的是生活，但是别急，阳光马上就来了！ 14:07 《悉达多》的小种子，被迫翻开「死亡课题」， 开始看见自己 17:27 「努力的背后」也不再是由恐惧来驱动！ �大量试错，帮助我快速把热爱变现 20:38 个人发展路径大概是怎么样的，经历了哪几个阶段？ 28:41 从剪辑师到剪辑讲师，那个MVP到底是什么？ 37:11 冬冬：如果有朋友有自己的手艺活，请持续深耕下去，不要做第一个放弃的人。 �带一群人接单，搭建一个自由剪辑师的系统 37:30 秘诀就是：「信任基础」「业务能力的匹配」「角色边界感」 42:22 鱼酱：因为我自己吃过很多苦，所以我想“以人为本”的去搭建这个体系 �听听她们的声音，了解真正的剪辑师们 44:34 新的播客栏目：《我和我的剪辑师们》 45:43 汽修店老板：课上一半就消失，原因竟是… 47:11 前程序员：学剪辑也能起号？五天5000粉，七天1.4万粉丝 �鱼酱的《42天短视频剪辑训练营》：陪伴你成为一个真正的手艺人 49:15 新手小白的最大阻力是什么？如何快速习得新技能 52:45 一人公司成功的最大秘诀:曾经被人深深的相信过，直到自己相信自己。 54:26 给大家的大实话：如果你都不相信你的未来是可期的那谁还能帮你呢？ 56:09 42天的剪辑训练营+100天实战训练营 ，用实战反向消化课程 �️ 对谈嘉宾 主播门冬冬： 《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾胖鱼酱： 9年的独立编导，一人公司第一年 服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师 自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法 合作&学习需求请礼貌添加微信：pangyujiang01，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 |微博 添加微信：yirengongsi，备注小宇宙 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

欢迎回到一人公司，我是主播门冬冬。今天是一期和好朋友电台成为更好的串台，我们来拆解一个核心能力：勇气管理。 作为一人公司创业者，你就是这家公司的唯一决策者。你会发现，最消耗能量的，不是执行，而是在各种不确定性面前做决定的那个瞬间。根据我的观察，勇气有两种完全不同的形态，却决定了你的公司能走多远： 1. 进攻型勇气：不会游泳却纵身一跃，抓住市场不确定性的机会。 2. 防御型勇气：敢于承认业务在下滑，主动选择战略暂停，保存核心实力。 本期，我和校长将通过几个真实故事，为你提供一套‘勇气操作系统’：从如何停止与恐惧对抗，到利用‘72小时原则’将想法落地，再到如何通过日常小事，为你最关键的决定积攒‘勇气资本’。 学会管理你的勇气，就是在管理你这家‘一人公司’最重要的现金流。 如果你此刻正在“必须前进”和“真的好累”之间挣扎，这期节目是我们的对谈，也可能正是你需要的“战略暂停”。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： 勇气的两种形态： 1. 向外纵身一跃的勇气（冬冬的故事）：打破常规，迎向未知。 2. 向内诚实面对的勇气（校长的故事）：停下脚步，接纳真实的自己。 --- � 冬冬的故事：纵身一跃与搁浅的勇气 核心事件：巴厘岛的“被迫一跃” · 03:49 不会游泳的冬冬在巴厘岛被船夫“踹”进海里。在那一刻，对船夫无条件的信任压倒了对海的恐惧，使她幸存并因此“收获了对生命的相信”。 · 启示：有时勇气并非源于内心已准备好的力量，而是源于外部的一个推力，或对他人/生命的绝对信任。 05:41 停下来的勇气，有时比前进更需要力量 14:04 当你停止对抗恐惧，才能真正获得自由 20:39 最艰难的时刻，往往是做决定的瞬间，而非决定之后的坚持 23:49 我们如何积攒勇气？ 28:32 珍视自己每一个拥有小决定的瞬间 � 校长的故事：从恐惧到诚实面对自己 核心转变：从为他人活到为自己活 · 29:44 承认“我害怕”，是变得勇敢的第一步。 · 37:00 摆脱他人期待：当我们不再为父母、社会的期待而活时，才能真正为自己而活。 · 46:01 在一个人人追求“向上”的社会里，承认自己正在走下坡路，需要巨大的勇气。 核心隐喻与来源： · 48:54 “贴在地板上才能跳起来”：这是一个极其生动的比喻。只有当你真正触底，彻底承认并接纳自己的困境（“贴在地板”），那种对现状的痛感才会转化为 “想要跳起来” 的真正动力。 · 53:06 勇气的双重来源： 1. 内在：看清真实的自我，不美化也不贬低。 2. 外在：拥有一个被接纳、被允许的“滋养”式环境，让人们可以安全地展现脆弱。 · 59:07 痛苦是改变的催化剂：痛到极致，就是改变的起点。极致的痛苦会粉碎我们的侥幸心理，逼迫我们做出真正的改变。 � 听众互动与实践指南 · 01:03:40 在日常小事中练习勇气：把每一天都当作勇气的练习场。 · 01:08:26 接受人生可以不断“重启”的设定，不执着于过去的错误或遗憾。 · 01:10:03 你的性格（内向/外向等）决定了你收集世界信息的方式，从而塑造了你独特的人生体验。。 · 01:14:05 72小时原则：当你有一个想做的念头，请在72小时内迈出第一步。 总结：给你的勇气行动清单 1. 停下无罪：如果感到疲惫，请勇敢地允许自己“搁浅”。 2. 从小决定开始：今天为自己做几个微小的选择，积攒勇气资本。 3. 与恐惧对话：下次感到害怕时，试着说：“我知道你（恐惧）在这里，我允许你和我一起前进。” 4. 诚实地触底：如果正在低谷，不妨彻底承认“我现在就贴在地板上”，感受那股想要“跳起来”的原始力量。 5. 立即行动：有任何闪光的想法？别等，72小时内，为它做一件事。 本期嘉宾：校长&冬冬 校长：垂类百万粉博主，一个好好做深度内容也擅长用好内容赚到钱的人。 冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做一人公司的观察者，实践者和布道者。 目前冬冬和校长一起在做一人公司的视频播客，全网名字为一人公司研究所，同步在小红书/b站/视频号/抖音等平台，欢迎大家关注。 �主播鹿歌： 一个喜欢投资理财的人生教练，一个关注内在生命的心力教练，个案咨询时长300小时+，如果你喜欢温柔又犀利的咨询风格，想要解决当下生活工作中遇到的具体难题，或许可以找鹿歌聊聊。 目前也在成都玉林路的线下工作室做财富流游戏，在游戏中看到每个人不同的金钱关系和优势擅长，欢迎成都的朋友们来玩儿。 鹿歌微信：BetterLu1995，备注一人公司，请礼貌添加。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-柒月 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《内在工程》这本书。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： �萨古鲁智慧与超级 IP 解读 03:03 内在工程：萨古鲁的开悟之旅与生命智慧 11:33 揭秘高产与公益结合超级IP运作模式是如何运行的？ �身体智能与能量管理体系 14:48 如何通过萨古鲁方法提升工作体验与身体智能？ 19:22 身体智能与能量管理是从物质到精神的转变 28:24 智慧身体在日常生活中有哪些体现？ �瑜伽哲学与五体修行逻辑 30:59 瑜伽与五种身体的融合是从分裂到统一的寓言 34:40 瑜伽与责任：开启内在智慧与自由之旅 �个人成长与精力提升实践 49:54 身份认同与二元对立对个人成长的影响 55:23 瑜伽哲学与内在平衡就是五个身体的修行 01:07:36 物质身体层面，食物如何影响我们的身体构造？如何理解并实践“好好吃饭”对物质身体的影响？ 本期嘉宾：娜里跑 *资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时） *《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次） *女性个体创业教练，一人公司第十年 （咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等） 一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理） 加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作） 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-迟迟 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 （暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告） 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

-- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： 03:38 歌子—一个“流量游牧民族”的生存状态。 �别追热搜了！重新理解“风口” 06:50 风口的本质 09:37 如何识别风口：你抗拒的，也许正是机会所在！ �一个"游牧民族"的迁徙之路 13:16 歌子的平台迁移史：从抖音到小红书。 19:25 不怕换账号，怕的是没有敏捷迁移的能力！ 24:35 追风口=投机? �实战指南:从信息获取到快速验证 36:54 普通人从哪里获取真风口信息? 45:44 用最低成本验证风口的"SOP"！ 49:12 放弃完美主义：在风口面前，“时效性”比“完美”更重要！ �可持续的心态建设：从“赚钱”到“从容” 52:04 一人公司的最高境界，绝非永远忙碌。 58:36 真实案例：一个普通大学老师如何靠小红书月入过万? 01:12:10 状态不好时，是先休息还是先干活? 本期嘉宾：歌子 *小红书搞钱博主｜女性IP变现王者｜ Web3新晋KOL（2周涨粉5千）——一个敏捷踩红利的风口捕手 添加微信：atalanta1116（备注一人公司），赠送《Web3小白入门指南》 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-又又 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 （暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告） 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

-- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： �一人公司的存活率不到1%，不同的视角看见的是啥？ 05:38 冬冬：一人公司它一定是面向未来的年轻人 06:30 娜娜：今天还是少数人的游戏 09:12 老一辈为“希望”奔跑，新一代由“恐惧”驱动 �强筛选的是活出自己的那股劲儿 17:02 如何判断自己是否适合一人公司？ ①生命愿力：渴望活出自我 ②快速的学习能力 ③产品获客和交付的能力（结果创造力） 27:05 要有自己的一技之长，要多看见自己的长处 38:20 一人公司并不是一个职业选择，而是在回答我要怎么去生活这个问题 �在钟摆效应里边，你的顺从和反抗都只是在增加它的力量 43:14 你能够决定的就是你选择在哪个钟摆，去疗愈自己 45:50 人值得像人一样有生命力地活着 47:38 如何识别适合自己的钟摆？首先需要认识自我 50:42 一人公司是你的选择，而不是你逃跑的大后方 本期嘉宾：娜里跑 *资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时） *《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次） *女性个体创业教练，一人公司第十年 （咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等） 擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min） 加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-松松/小十 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 （暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告） 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

今年年初，和《只管去做》的作者邹小强老师聊了3个小时，聊什么叫温柔的坚持，聊如何开启一人公司之路，聊到底如何做时间管理和制定目标，聊如何理解创业里的生态，聊如何把一个高客单社群产品做了6年且复购率在50%以上。 我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。 “高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。 小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。 人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： � 从知道到做到：克服内阻力是关键 03:40 内多数人知道却不行动是因为“内阻力”的存在 05:31 不同性格行动风格不同，I人需要想通才行动，E人需要他人陪伴支持 � 突破行动卡点：选择适合自己的行动路径 11:18 别人说的都对，但并不是你想要的 12:27 向内求，去找寻真正的卡点 13:26 DPS方法：定义、路径、下一步行动 21:12 脱敏策略：放下对数据的焦虑，用最小行动进行测试 � 知识付费社群高转化率的秘诀（付费内容） 38:15 有“卖课程”到“卖服务”，陪伴式实现年度目标 45:37 运营关键 ①营造场域：不强制打卡，明确“舒服”边界 ②分层设计：老会员担任“目标教练”，新会员聚焦学习 ③续费策略：前期低价吸引用户，后期根据规模调整客单价 � 社群运营的生长逻辑：从加法到减法的迭代 57:52 服务迭代：社群初期野蛮生长后做减法，保留 “目标课 + 小组 + 教练” 的核心模块。 01:02:00 行动启示：别人的经验只能作为参考，需通过 “沉淀 - 测试 - 调整” 找到适合自己的路径。 本期嘉宾：邹小强 18年时间管理实践专家，【只管去做成长会】发起人； 百万畅销书《小强升职记》《只管去做》作者； 个人效能环理论提出者，陪伴10000人达成10000个年度目标； 给超级温柔坚定的小强老师打个广告: �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-赵丹/欣苒 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 （暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告） 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

今年年初，和《只管去做》的作者邹小强老师聊了3个小时，聊什么叫温柔的坚持，聊如何开启一人公司之路，聊到底如何做时间管理和制定目标，聊如何理解创业里的生态，聊如何把一个高客单社群产品做了6年且复购率在50%以上。 我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。 “高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。 小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。 人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： �从国企职员到一人公司创业者，时间管理与自我突破 05:39 从公众号开启分享时间管理新的之路 07:20 尝试写书，第一本豆瓣8.9分：送给自己的新婚礼物 �温柔的坚持，在职业与亲情中找到平衡 09:43 温柔的坚持，不爆发剧烈冲突，让父母放心 11:13 如小溪一般温柔的坚持，可以坚持的更久 �一人公司创业者自我成长 13:34 做好时间和精力管理，瞄准赛道，扎根去做 14:18 不要透支自己的能量和资源，要有留白和余地 16:00 长期经营对于一人公司非常重要 17:12 明确目标，找到内心最想要的，持续的稳定的坚持 �面对压力，积极排解和面对 24:05 面对第二本书的出版，完美主义是最大的阻碍 26:30 找到合适的策略，增强信心，稳定面对 �一人公司经营遇到的挑战 28:30 遇到自己不擅长做的，积极寻找合伙人 29:58 一人公司的经营策略：寻找战略联盟 32:40 构建生态，合作共赢 34:49 通过共建生态，达成一种循环，更稳固的合作 38:49 积极面对流动的生态 41:29 寻找价值观相同匹配的合作伙伴 �关于第二本书出版的机缘 49:55 缘起喜马拉雅平台，系列课程成功 51:45 课程转写成书，结合更丰富的故事 53:38 《只管去做》顺利出版，带来了付费社群的建立 �第二个商业模式：付费社群 55:46 围绕第二本书展开的服务，简约优雅的商业模式 58:14 相信自己，聚焦当下做的事，做到极致 59:22 聚焦和执行力决定能否赚钱 01:00:56 解决3个层次的学会，践行学到的知识 �对于一人公司创业者的建议 01:05:50 合适的时机和相信你自己 01:06:53 尽量创造自己的价值 01:08:07 选择合适的合伙人 01:08:54 找准赛道 01:08:54 做一人公司，要有做10年、20年、乃至一辈子的觉悟 本期嘉宾：邹小强 18年时间管理实践专家，【只管去做成长会】发起人； 百万畅销书《小强升职记》《只管去做》作者； 个人效能环理论提出者，陪伴10000人达成10000个年度目标； 给超级温柔坚定的小强老师打个广告: �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-申芽/沐沐 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 （暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告） 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

做一人公司采访三年来，大多数创业者普遍遇到的一个问题就是：如何从高效率但辛苦的单打独斗模式进化到优势协作的团队模式。 几乎大多数一人公司创业者创业者都会遇到这一课，不管是找助理还是找合伙人，不管你是年入千万还是百万粉丝，该交的学费一分都少不了。 基于这个有意思的观察，我采访了我的两位好朋友，也是一人公司播客非常熟悉的常驻嘉宾，娜里跑和校长，聊聊从独行侠到团队协作这件事儿。 我们三个人的样本也非常有意思： 校长：干掉老板，结果自己当老板给全团队打工，最终回归单干与项目制协作。 娜娜：体制内出走，历经单干、松散合作、全职创业等等全链路。 冬冬：自由的那一天开始就是项目协作制，服务过多位百万千万IP创业者，从未经历单打独斗。 目前我们三个人正在合作一个IP孵化项目，服务想通过深度内容搞有价值的精准流量且认同健康可持续商业的一人公司创业者，感兴趣的朋友直接微信聊：yirengongsi，备注IP孵化。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： �为什么开启一人公司创业？ 娜娜：离开体制，创造人生 校长：干掉老板，自己创业 冬冬：追寻热爱，广交朋友 �到底什么是一人公司？ 17:13 「我」所理解的一人公司，和你想象的不一样！== 20:01 一人公司不等于轻松自由，更不是逃离职场的救命稻草 27:52 此刻，和好朋友在线下工作室录节目，就是我10年前追求自由的意义 �干货分享：“独行侠”式的创业会遇到哪些巅峰与瓶颈 31:01 《用一年时间重生》是我用「目标管理」写出来的方法论 41:52 职业转型与自我探索中最重要五件事儿：交朋友，赚到钱，认识自己，健康力和高审美 45:49 从一个人到一群人，比我想象的难多了 57:16 你没有赚到钱，很有可能是你不好意思谈钱！ �经验与反思——关于人与协作的智慧，比我们想象中的还要难 01:01:38 不同模式下团队合作中的那些坑，踩也踩不完 01:17:05 未来一定会到来的自由人世界：雇佣将死，协作共生 �黄金建议：给自由职业者/一人公司创业者的真心话 01:22:03 校长：把自己不擅长的部分，交给别人 01:22:43 冬冬：做个心地善良且有勇有谋的好人 01:23:27 娜娜：追寻你的内心，但记得带上你的脑子 本期嘉宾：娜里跑 *资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时） *《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次） *女性个体创业教练，一人公司第十年 （咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等） 擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min） 加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司 嘉宾介绍：校长 垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师 头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人 - 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力； - 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万； - 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w； - 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。 抖音账号：校长弹吉他（110w粉）&IP异想家。 目前和冬冬一起做一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-OO 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 （暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告） 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

对谈Jess：别让勤奋辜负你，为什么大多数有技能的人赚不到满意的钱？ 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： � 你和金钱关系中，那些未知的“冰山” 05:37 专业技能在手，钱就一定流向你吗？ 06:59 以恐惧为驱动在赚钱？身体有话说 10:10 “金钱的本质就是在你身体里引起的动荡” 14:35 为什么有的人就是很难赚钱？其实这并不怪你 18:59 年入百万真正轻松的方法：去找到适合自己的榜样 � 搞钱路上的"坑"与突围 27:47 “没有用一年时间赚到100W，我很羞耻” 33:59 向下生长，是在扎根，是在孕育，是每一个成长过程必经的周期 37:31 怎么主动向下扎根？超简单快来学~ � 金钱和情欲的真实关系 39:44 “无论你在赚钱阶段，还是没钱阶段，都是没问题的，这只是生命周期的一部分” 40:25 荷兰合法化的性工作者支持机构，教会我怎么做高端咨询师 44:10 配得感的隐秘暴力，被太多人忽视了 �行动与实践：从小处着手 49:36 发个朋友圈能有什么作用？想邀请你来听一听 56:53 知识如果没有被充分消化吸收，就成了随意堆砌的摆件 57:54 “很多人怕的不是搞砸，怕的是平庸，怕不出彩” 01:00:34 可以马上行动的高客单练习：对着镜子练报价 01:02:53 雨林商学院：你是一个雨林生态，是多样的，也是充分做自己 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾Jess静姝 雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。 7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。 前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。 微信公众号/小红书： 天才女巫 小宇宙： 羞耻play � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-申芽 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

对谈Jess：当全世界都在追求效率至上，聪明人已经开始训练自己“浪费时间”的能力！ 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： �自我探索是每个人不可或缺的一部分 08:06 播客创业：从无畏到成熟的心路历程 12:46 文化、创新与情欲力量的自我塑造 18:33 效率、自我关注和玩乐的重要性 � 特权、时间观念与内心疗愈 33:45找到内心真正的指引和满足 39:08 成功和财富不应以牺牲健康为代价 �女性在一人公司经营中的内心障碍与突破 43:13世界需要的不仅是“好人”，能接受并整合自己“坏”一面的“好人” 48:37 健康的自恋是成功的关键之一 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾Jess静姝 雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。 7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。 前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。 微信公众号/小红书： 天才女巫 小宇宙： 羞耻play � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-晚风 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】 Jess静姝，雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。 7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。 前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。 微信公众号/小红书： 天才女巫 小宇宙： 羞耻play

嘻嘻嘻，2024.09.23，终于在成都玉林路落地一人公司线下工作室啦~ 欢迎全国各地的一人公司创业者朋友们来玩儿~ 如果你此刻在成都，是个需要交流的创业者/自由职业者/转型阶段的朋友，欢迎进群，以后我们会做非常多的交流和学习活动。 添加微信进群：yirengongsi2025，备注线下 内容摘要： �从“线上好友”到“线下合伙人”，为啥是我们仨？ 03:06 三人个一人公司创业者的自我介绍 06:00 性格迥异的三人如何做到合作不闹掰？ 08:53 合伙逻辑：“先交朋友，再做事” � 线下工作室的诞生 11:22 酒吧闲聊，一句“我们有个线下空间也挺好”点燃灵感 14:39 我们为啥要踏出这一步？ 28:24 如何将“上头”的想法落地？ � 工作室的定位与功能畅想 32:45 工作室的空间愿景以及我们最爱的小角落 37:33 工作室的“味道” �朋友合伙创业的“信任密码” 42:04 分工与挑战 51:44 和朋友合伙创业到底要不要和朋友谈钱？ �试营业100天，我们准备做些什么？ 58:46 为需要线下办公场景的一人公司创业者提供空间。 59:26 有哪些活动与内容？ 01:00:33 项目孵化与共创（王牌业务） �线上工作转战线下创业，我们到底收获了什么？ 01:02:58 校长：直面恐惧，突破安全区！ 01:05:31 鹿老师：生活更丰富了，有“根”的感觉！ 01:06:20 冬冬：更敢于走进亲密关系，敢于表达与碰撞！ 【三个主理人】： 冬冬：《一人公司》播客主播，和校长同步在做一人公司研究所的帐号。 校长：垂类百万粉博主，现在专注做一人公司研究所的帐号。 鹿歌：6年私域人，现在是一名教练。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-一早&又又

对谈馒头娘：一报税就头大？20年税务师教你轻松搞定！ -- 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： 02:25 羡慕不上班很自由？自由职业者的真实困境！ 04:08 深耕财税20年：馒头娘服务于企业与个体户双领域！ 06:48 馒头娘为什么关注个体户群体？ �新政解读：互联网平台新规意味着什么？ 为什么现在必须重视？ 11:09 新政核心：互联网平台交易数据全透明！ 13:00 新政后，报税规则的三大关键变化! 18:59 平台结算 vs 私域收款，监管力度大不同! 20:30 私域收入≠法外之地：大额流水藏不住！ 24:05 馒头娘的四大趋势预测：线下实体店优势回升 / 合规成必然 / 部分交易转私域 / 商品将会价格上涨 �实操指南：不同身份纳税人，如何安全合规报税？ 29:43 不报税的后果有多严重？国家 “温和执法” 但别心存侥幸 36:05 自然人、个体户、 公司，不同身份纳税人，该如何报税? 40:05 纳税人身份怎么选？三种纳税人税负对比与选择建议 44:49 别错过！报税记住这3个关键时间节！ 46:15 平台是如何帮我们报税的？ �快问快答：个体户税务高频共性问题解答 51:03 Q1：还像以前不报税的后果是什么？ 53:10 Q2: 合规申报的正常途径是什么？ 55:51 Q3：灵活用工平台还能用吗？ �资源支持：馒头娘如何帮个体户解决税务难题？ 一对一咨询：针对性解答你的个性问题。 飞书自记账工具：工具有教学，自己轻松完成报税！ 社群答疑+直播实操：跟着做就能会！ �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾馒头娘： 骆盈（网名：馒头娘） 中国注册税务师、高级会计师职称，18年从业经历 加我微信：mantouniang001，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-又又 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

对谈依澜：别再立flag了，快来和时间做朋友，用微小的胜利推进自己。 好消息~ 100天社群产品在大家的呼声中复活了，299元/每人/每个主题，每天投入15min，和一群志同道合的朋友从微小行动中得到正反馈。 感兴趣的朋友可以扫码进群报名，9.23正式开始。 过去一年，和一次又一次靠100天拯救自己的依澜姐合作了两期100天社群打卡，400位朋友参与其中，很多朋友实现了自己的自我探索和职业转型。 在2025年还剩下100天的时候，我和依澜姐再次发起这个社群项目，我们都想开启一个写作项目，也想让自己的身体更健康。 于是发起了内容创作营和身心健康营，陪伴朋友们一起走向微小胜利。 为什么“100天”会有效呢？ 其实原理非常简单，因为我们的大脑特别喜欢“一次又一次微小的胜利”。 就像我们玩游戏，即时的胜利和奖励，能够让我们不断增加自信心、成就感，也就是“我能行”的“自我效能感”。 我们不需要等待一个大的成功，我们只需要每一天积累一个微小的成功——这将让行动变得容易很多。 本来做完两期，依澜姐的职业转型也实现了，对她来说，这个“社群产品”已经可以画句号了。 但一直、一直、一直有朋友不断加依澜，并且问，什么时候再举行？ 我在《一人公司》里也常常提到，我们听了太多故事、太多经验、买了太多课，但为什么一直无法行动呢？ 你需要一个让自己开始行动的契机。 别灰心，即使现在还未开始，但你一直、一直、一直，不都在想着这件事吗？ 或许，行动就在这一秒开始。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： �重启100天的思考 02:38 好消息，100天计划重启了！ 05:31 陷入低谷期的时候，如何用100天计划进行自救？ 09:28 四十不惑是你能够真实地接受自己，更是一种【提问-解惑-重生】的过程。 12:57 目标定太高，内心就先退缩了。你相信时间，从相信15分钟开始。 16:53 瑜伽、跳舞，任何技能都需要日复一日练基本功，更何况是创业呢？重启100天计划，初心是想陪伴大家一同成长。 �坚持100天，每天15分钟即可 20:20 就这？15分钟能干成点啥？100天后会有效果吗？ 27:07 你需要每天做点什么，来帮你找回生活的锚点。 35:08 忙碌的人儿呀～请留出一点“自我时间”吧！ 45:06 没参加过100天的新人如何制定目标？ 49:07 可持续的创业，关键在于保持健康、持续输出。 �100天计划的迭代 50:51 招募令：每年9/23-12/31，邀您共度100天，一起跨年！ 55:32 看得见的是台前的光彩，看不见的是幕后的付出。 58:45 人的改变一定是由痛苦开始的，不痛就真的很难改变。 01:02:00 优秀案例分享，好消息和方法论一样重要，它能让你看见希望。 01:07:36 新版100天计划：玩法上做减法，内容上做加法。 01:10:17 让我们一起结伴前行，用微小的胜利推进自己。 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾依澜： 饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。 每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-圆子 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

对谈依澜：35 岁转型不用急：100 天滚雪球计划，让你的 “热爱” 慢慢长大 好消息~ 100天社群产品在大家的呼声中复活了，299元/每人/每个主题，每天投入15min，和一群志同道合的朋友从微小行动中得到正反馈。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： 02:34100天实验的魔力： 1️⃣ 抗炎饮食改变了身体 2️⃣ 每日散步重启了生活 3️⃣ 微小行动带来了大蜕变 05:08：瑜伽课逃跑人士到爱好者的转变：“我终于舍得把时间投资给自己了。” 06:13：转型十年后终于明白：幸福不是粉丝数和收入，而是“我喜欢现在的生活”。 08:32：时间管理终极法：把每天分成“不得不”“为自己”“可能性”三块。 12:01：100天成功的秘密：先区分“享受的事”和“功利的事”。 14:13：转型期三大认知：1️⃣ 身体巅峰已过2️⃣ 该吃的苦躲不掉3️⃣ 找到能滚一辈子的“雪核” 16:27：购物车的变化暴露人生阶段：20岁买外在武装，35岁买内在滋养。 18:51：最小行动法则：小到不可能失败，才能持续到看见改变。 21:22：中年转型像下山：年轻时冲刺上山，现在要学会欣赏下坡风景。 27:19：天赋就藏在：别人觉得是工作，你觉得像玩的事里。 29:55：登山者的教训：所有人教你如何登顶，没人教你怎么安全下山。 32:58：创业真相：20岁不信拼体力，35岁发现拼不动了。 35:45：“身体是灵魂唯一的容器”—当容器破损，再好的灵魂也无处安放。 38:02：消费记录会说话：钱流向哪，你的生命就流向哪。 41:58：35岁终极问题：未来十年，你想怎么活？ 47:20：该吃的苦vs硬吃的苦：前者为了成长，后者只是重复。 51:54：充电期不是浪费：崩溃后回老家，反而诞生了播客事业。 56:06：人生像手机：边充电边玩，才能持久续航。 59:47：100天充电计划：用三个月找到属于自己的“回来”方式。 01:03:14：终极能力：不是永远高能，而是知道怎么给自己充电。 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾依澜： 饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。 每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。 如果你对100天改变自己这个社群感兴趣，添加依澜微信。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-航子 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

这期节目其实录制了几个月了，但是我一直在考虑要不要发布出来。一向谨慎表达的我，聊了聊我近几年在商业里感觉到困惑的事儿。 五月份在日本旅行的时候，发了一条朋友圈很代表这期节目的心境： 希望这期内容给正在一人公司路上的你，一些新的视角。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： �冬冬旅行小记 04:34 第一次卸下工作重担，享受旅行 06:12 传统商业是零和博弈，一人公司是合作共赢 �对谈创业感悟 12:01 无意识的竞争造成了无意识的剥削 19:49 极小的经济体，极大的灵活度 22:08 从仰望山顶牛人到看见身边行者 27:21 提倡快乐吃苦，不要没苦硬吃 �依澜姐的经历 38:58 保持天性自由，拒绝体制束缚 41:18 人性的光辉比公司KPI更重要 �一人公司之美 48:11 业务大流量大≠生活状态美 49:05 美是内心的映射，不是效率的天敌 50:47 打破传统美的定义，自洽为美 �扬帆起航吧 56:31 拥抱个人变化，拥抱时代变化 59:42 一人公司理想状态：心中有爱，眼里有光 01:05:32 推荐活人感创业，轻松自在开心 01:07:23 付出和得到的平衡是钱还是心？ �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾依澜： 饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。 每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-圆子 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

上一期节目和资深职业生涯规划师聊了聊没有一技之长的朋友如何给自己找到找方向，那么这一期就聊聊这几年市场大热的剪辑岗位，到底如何花两个月的时间快速入门，有哪些具体的学习方法和学习诀窍？ 作为近10年知识付费从业者，我一直很谨慎表达“快速学习”这件事儿，不过在过去和胖鱼酱服务了近400位剪辑训练营的同学之后，让我打破了一些关于学习或者说关于转型的刻板印象，它可以快速被习得。 以及成年人的学习不应该停留在“学习”本身了，而是清楚的知道我为何而学，以及用一切方法尽快开始从学习到练习，以及用作品变现的阶段。 希望这一期节目给你一些新的视角。 -- 以及除了本期节目，依旧给大家提供一个入门的免费福利： 如果你对剪辑感兴趣，可以添加微信：yirengongsi，备注【剪辑】免费领取价值299元的剪辑福利课，并有机会链接到胖鱼酱这位可爱的新朋友。 �内容提要: �【如何在短时间内高效学好剪辑这门技能？】 03:41｜从零基础成功转型为服务品牌明星博主的剪辑师，再到带400人学习剪辑技能的讲师，身份转变带来的收获？ 05:28｜学习技能之前，先学会搞清楚“我为什么而学？” 10:07｜天赋型选手成事的背后，有套可复制的方法论 12:39｜寻找宏大目标，积攒足够多的内动力 15:22｜充分了解自己，才能更快乐的学习 20:36｜学习不焦虑的秘密：建立正反馈机制，多夸夸内在小孩️ 21:59｜新人越学越迷茫 ？【学习日记】帮你有效避坑！进入高效心流状态 26:27｜求学的学生时代过去，成年人如何更有效率的学习？ 28:54｜别埋头苦学，让自己离钱更近，“变现”才是成年人学习路上的红牛！ 31:02｜思维打开了！原来新手可以边赚钱边学习，在实践中成为专家 38:03｜目标别死磕，一个不成，咱就立刻换一个！ 41:24｜成年人学技能缺的不是方法论，而是主人翁意识 �【胖鱼酱的剪辑训练营在教什么？】 认知+心法思维+应用 短视频剪辑师入门的基础方法论 短视频剪辑师入门的心法与思维 提升剪辑质感的应用 44:40｜沉浸式陪伴小白，提供心力支持，打破学习心魔 47:00｜训练营不是老师的讲台，而是大家一同共创的场域 48:01｜三步带你快乐学习剪辑技能 51:57｜剪辑训练营的学习适合哪一类人？ 52:46｜21天学剪辑技术和心法，21天实操和消化 �️ 对谈嘉宾 主播门冬冬： 《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾胖鱼酱： 9年的独立编导，一人公司第一年 服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师 自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法 合作&学习需求请礼貌添加微信：pangyujiang01，备注一人公司 �BGM: 片头曲：The Lemonade Song-Pink Martini 片尾曲：这首歌给我自己-阿肆 播客中提到的图片⬇️ 书籍中，图片出现的段落原文⬇️ 可以造就心流的活动中必有挑战，且挑战应该是动态的，即当挑战与你的技能匹配时，有了心流。当挑战的目标大大高过你的技能时，将产生焦虑，此时应降低挑战目标。当你的技能高过设定的目标，继续持续这种活动将产生厌倦，便要提升目标，以求挑战和心流的持续。正是在技巧提高、目标上调的过程中，当事者感受到了成长的乐趣。此为幸福之真谛。 什么是心流？按照技能、挑战两个维度，我们可以将人们的常见行为模式总结为下图中所示的八种。心流处在技能适中、挑战适中的理想区域。当你心中有个目标，这个目标对你来说有一定难度，而你的技能可以初步胜任这个目标的时候，你开始投入心力，你的注意力被立即的反馈攫住，而环境也逼迫着你做出回应。就像乒乓球高手相互对打，小球成为两人之间意识流动的媒介。你会体验到人类最美妙的感觉——心流。反之，在低挑战、低技能那样的区域是焦虑、冷漠、厌倦…… 如果用心流理论来看海明威，也许我们更容易理解他。就像契克森米哈赖教授在本书中所说的一样： “近年来有很多人指出，诗人与剧作家往往是一群严重沮丧或情绪失调的人，或许他们投身写作这一行，就是因为他们的意识受精神熵干扰的程度远超一般人；写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法。作家体验心流的唯一方法，很可能就是创造一个可以全心投入的文字世界，把现实的烦恼从心灵中抹去。写作跟其他心流活动一样，可能会上瘾，也可能构成危险：它强迫作者投入一个有限的体验范畴，抹杀了采用其他方式处理事件的可能性。不过，如果把写作运用于控制体验，不让它控制心灵，仍是一件妙用无穷的法宝。” � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 |微博 添加微信：yirengongsi，备注小宇宙 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

对谈依澜：40+中年转型成为营养师，是我追上的最好的风口。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： 02:03 40+再出发：依澜把“爱吃”变成职业，用9个月完成营养师转型 � 为什么选择营养师？ 05:36 “2030健康中国”催生人才缺口，中年职场人反而更吃香 14:15 公共机构要求配备营养师，工作机会更多 15:41 保健品乱象≠营养科学，三个身边小故事说说真实情况 20:20 两会“体重管理年”背后：4.8亿慢病人群＋48.9%超重人群的集体觉醒 � 如何从0-1准备营养师的相关认证 23:10 证书分三级：普通人如何选择？ 29:26 选机构看准三点：官方统考、老师靠谱、收费透明 35:57 12月考试：大专可报，全国有考点，机考150分钟 43:17 2个月备考节奏：听课→刷题→真题冲刺 � 备考误区与技巧 46:41 中年人记忆力差也能过？ 48:50 先上岗再拿证：帮亲戚朋友做饮食记录，顺便攒案例 � 实操指南：如何从0-1实现商业变现？ 52:23 双通道：应聘（8k-20k/月） VS 自雇（一人公司） 55:33 流量积累第一步：从朋友圈养成系分享开始 01:04:35 写30个自己经历过的健康烦恼，选一个进行深挖 01:10:28 把人生低谷变卖点：你的经历让你更值钱 01:18:32 真实收入，从1v1个案到28天小班，9个月跑通第一桶金 � 持续创作心法 01:02:29 自己真实做过的事，写得顺手也省劲 01:06:34 睡够、吃好、动一动，才有力气长期做 01:12:46 一人公司的底层逻辑：健康是1，其余都是0 01:15:44 不追热点，慢慢分享，让看到的人吃得更健康一点 � Q&A 答疑环节 01:29:00 Q1：普通人没天赋，能学吗？ 01:34:50 Q2：三四线城市有机会吗？ 01:37:06 Q3：AI 会取代营养师吗？ 01:40:24 Q4：已有中医执业医师证，如何叠加营养师？ 01:46:00 Q5：考营养师需要学习哪些内容？新知识从哪里获得？又如何确保来源是正确的？ �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾依澜： 饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。 每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-闪闪 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

“我们的一个理念是每个人各美其美，每个人都有自己的风格，所以一定要充分的尊重每个人的风格。 一般的形象顾问，他只是解决你形象的问题，你形象变好看了好像就好看了。但是他需要看到这个用户更深层次的东西，借由形象去帮用户实现生命成长。 可能很多的女性在自己成长的过程中，它是有很多的缺失的。就是所有的女孩子她就像一朵花一样，她需要先灌满水，灌满爱，然后她自己已经被浇透了，然后爱是比较满的状态，它才会溢出来。” 和蒜苗聊到这段的时候，我想到观察了这么多年的职业转型样本，很多人都卡在了这一关。 嘴上喊着要赚钱，其实背后真实的诉求是疗愈和看见。 不管你是否是美学行业从业者，相信这一期节目都会给你很多新的视角。祝福你转型路上经由爱自己生长出更多的勇气，力量和财富。 �本期播客你会听到： �为什么“美学从业者”赚钱这么难？ 05:22 看似解决的是用户形象问题，其实不然。 07:33 所谓的门槛是你有没有下定决心爱自己。 16:50 不管是软实力还是硬实力，它都是综合素质。 20:56 开门营业吧，让顾客进来，看看菜单！ �“美学从业者”到底要怎样才能挣钱？ 26:25 形象顾问其实也等同于“服务工作者”。 33:14 形象美学从来都不是流量生意！ 49:02 基本功在于要真实的去帮助这个人解决问题。 �“原地踏步”究竟是为何？ 01:00:18 只要你敢捅破窗户纸，就能迈向下一阶段。 01:06:46 不要以你以为的样子去定义产品。 课程信息： 近期蒜苗工作室会开设色彩风格诊断工作坊，风格诊断师，风格衣橱训练营等变美产品，大家根据自己的实际需求选择即可。 课程咨询，添加微信：musesuanmiao，备注一人公司 嘉宾： 蒜苗： 升桃美学品牌创始人，风格诊断师体系创立者 福布斯国际化领军人物，ACIC国际形象顾问认证授权考评员 · 2016年首个把形象诊断搬到线上来，看过上万张脸，累积形象服务1w+ · 2019年首创形象目测美学技术，培养风格诊断师1k+，帮助更多美学爱好者实现审美变现 · 深耕形象美学第13年，擅长IP风格定位/形象打造，帮助IP实现人货场高度匹配 加我微信：musesuanmiao，备注一人公司 �主播： 门冬冬 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》《一人公司研究所》《婚姻内外》三档播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-OO 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 公众号/小红书/视频号：一人公司门冬冬 添加微信：yirengongsi，备注美学。 更多文字精华内容可移步公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

“为什么自我探索10年，你还是没有赚到理想的钱？” 在前几日的瑜伽课上，这个疑问忽然跳进我脑海，着实被吓了一大跳。当然，理性客观的讲，自我探索和年入百万并没有什么直观的联系。 8月初，我刚刚完成了教练M1的课程，结营的那天有些恍惚，一方面惊讶于自我探索终于进入了冰山下面，带着一些阵痛的发了一个朋友圈说，引起了很多朋友的共鸣； 另一方面也觉得是啊，从2015年体制内裸辞到现在，整整10年了，自我探索都探索出什么了，拿到了哪些结果，是时候复盘一下了。 索性拉上老朋友佳莹和大家录制这样一期节目，聊聊自我探索和金钱的关系。如果你也对这个话题感兴趣，欢迎评论区和我们互动；对自我探索课程感兴趣的朋友也可以直接添加微信：yirengongsi，备注教练进群。 �本期播客你会听到： � 阻碍赚钱的卡点 05:07 为什么你定了目标却赚不到钱？ 07:08 自我探索的陷阱：你以为在修行，其实在舒适区打转 10:49 碎片化学习的危害：为什么你学了十年仍没突破？ � 从“自我了解”到“现实碰撞” 18:13 真正的修行是勇敢者的游戏 27:37 年入百万的创业者共性：自我稳定性 � 实操指南：如何高效突破瓶颈？ 35:18 免费方案：情绪日记、社会支持、大自然疗愈 44:35 花钱方案：系统课程、1V1教练，加速转型效率 � 从疗愈到行动的关键步骤 53:18 如何设置“心动目标”？ 59:45 用价值观锚定方向，防止“纯行动内耗” �修行与财富的终极关系 01:05:41佳莹的人生探索课：把自我修行变成生产力 01:11:19 一人公司不是逃离职场，而是勇攀人生下一座高峰 嘉宾： 王佳莹 国际教练联盟MCC大师级教练，100+创始人陪跑教练，进化人生主播； 公众号：佳莹教练；播客：进化人生； 加我微信：39386588，备注一人公司 �主播： 门冬冬 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业，就再也没有上过班。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》《一人公司读书会》《一人公司研究所》三档播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-一早 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 公众号/小红书/视频号：一人公司门冬冬 添加微信：yirengongsi，备注教练。 更多文字精华内容可移步公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

对谈依澜：无论哪个时代，好内容永远被需要。 作为创作者，我不用太计较一次的得失，我不用计较说我是不是每一次作品都很爆，我是不是一下子就是个大师。如果你这么在意别人的评价的话，你可能永远迈不出那步。 无论时代如何变迁，好内容永远被需要。 朋友圈就是它构建了一个你专注力的最小单元。 当别人在星期一的地铁上想着说我昨天晚上宿醉，我应该早点休息的时候，你脑子里想的是这周我要写点啥，就是这种感觉。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： 02:11 从媒体小白跨界到营养师，依澜凭借内容创作完成四次职业转型 � 内容创作的破局密码 11:09 好内容的双重内核：给观众提供价值、持续输出赢得信任 � 创作方向与平台的选择 14:13 七个灵魂拷问，精准定位内容赛道 23:54 创作者的抉择：全平台分发VS专注主阵地？ 29:29 如何找到适合的创作节奏 � 时间与精力管理心法 42:25 把生活主动权握在手里，教你三招掌控时间 ①梳理全部事情 ②科学分类时间 ③制定时间计划表 51:02 精力管理：创作者持续输出的核心保障 � 如何保持持续创作 01:02:29 保持日更的关键：擅长的才能长久 01:06:34 重视自我修复，保持身心平衡 � 内容创作的意义与价值升华 01:12:46 一人公司创业底层逻辑：健康才是可持续发展的“1” 01:15:44 创作者的初心：拒绝流量裹挟，坚持用作品为世界带来美好 本期嘉宾： �️ 主播门冬冬： 《一人公司》主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 添加微信：yirengongsi，备注播客 嘉宾依澜： 饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。 每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-欣苒 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】 编辑单集 关联追光任务 选择任务

对话克林：爱你爱我，更爱自然。 上一期节目，和克林聊了聊他的个人成长经历以及为什么选择一人公司创业这条路，这期节目聊聊在大然里获得的人生答案。 嘉宾克林： 户外品牌之余ZING创始人，荒野召唤WildCalling联合创始人。 一个热爱自然的人，一个和老婆及朋友一起创业的人，一个男孩的爸爸。 很多人知道克林或许是因为棱镜乐队《克林》这首歌，但是希望歌曲之外，这期节目让你认识一个更加立体的克林。 链接克林：小红书/网易云，搜索�克林我是。 想和克林一起出门玩儿，关注公众号之余ZING。 本期金句： 什么时候感觉你是活着的一个状态？你在徒步登山的这个过程中，你注意自己的呼吸，注意自己的步伐，以及你感受疼痛的感觉，像这种时刻我会觉得是活着的一个状态。比如说我到不一样的国家，大家说着不一样的语言，不一样的皮肤，生活习惯各种都不太一样。那你回来的时候，可能很久很久你都历历在目，而且会有很多的这种感受不一样，那种密度很高的那种状态下，我会有那种活着的感觉。 你就是你自己最大的敌人。但是好像到了自然里，这些东西都消失了，自然的包容就在此。你可以做一个坏人，做一个好人，做任何形状的你自己，没有任何评判。你看花还是花，树还是树，天空还是天空，河水还是河水。 忠于你自己，你得对你想做的这个事情，有强烈的渴望，并且这个事情是我愿意花时间，至少在一定的时间内是给他发展到一个什么样的地步，或者保持一个什么样的地步。创业就和我们爬山一样一模一样。真的就是就像你说的，大的方向我可能都做的非常好，小心谨慎甚至经验丰富。但是我们非常容易在小的事情上疏忽。 需要花费一点体力到达的地方，然后你才能从另一个高度去看日出、看日落，去以一个不同的视角。这个我觉得确实风景好的地方都不太容易到达，徒步是一个比较好的一个选项。 很多人很多人会问我们，比如说在徒步的过程中下雨怎么办？我们一方面就是说你准备雨衣，另一方面就是你是出来看风景，你不是看他状态好的时候的风景，而是你看他各种各样状态时候的风景。有的时候雨天你能感受到的东西，甚至有一些地方它在雨天的时候，它比晴天还要漂亮。而且雨过天晴，它这种给你带来的感受这些我觉得比全天都是大太阳的这种要给你来的深刻的多。这个不确定因素，你如果把它当成一个体验的话都是好事情。 可能几年之后，我就翻翻朋友圈这些的他们还在回忆这段旅行，或者说他们的头像，或者说他们的那个朋友圈封面，就还是停留在那个山里的那一刻，你就能感觉到你做的事情很有意义，并且对他们来说，他们得到了他们想要的那种久违的放松，久违的那种日常生活中缺失，但是本来就是存在的一个东西。 我们没有做事儿的时候，没有赚钱的时候，没有领奖牌的时候，甚至加引号的，没有外界看到进步的时候，我们就会对此表示怀疑。我觉得不要怀疑，那个时候正好是你可以看清自己的时候。 我不知道这个所谓的小小的种子，它到底什么时候发芽，不管是去开始你的创业，还是像克林一样走进自然。对我觉得任何一个关于你的那个选择，你的想法都很重要。然后慢慢的有更多的时间和精力剥离掉外界给我们的信息，走向自己。 谢谢你收听这期节目，也希望你在创业里学会呼吸。

对谈克林：创业，源于爱好，也源于爱情。 采访克林的那天也是我们第一次线下见面，邀请克林来家里一起吃了午饭，录制节目的那天村里的鸡鸭鹅狗叫了个遍，聊了极少的商业，但是聊了他很多成长历程和爱情故事，创业不过是他生活里的一部分。 他的眼神那么明亮，聊起在大自然里的旅行一下子话多得不得了。 朋友圈里有极度世俗也有极度理想的两类人，显然克林是后者。问起那首棱镜乐队写的关于他的歌，他也轻描淡写的说不过是一次摩托车旅行的记录。 这期节目有点儿不像一人公司的调性，但是我听到会很感动。我知道有人那么热烈的相爱着，有人那么纯粹的生活着，有人那么幸福的创业着，这是多么了不起的人生。 好像剪辑完这期节目，我心里某块空缺的部分也被填满了一些。 这期节目送给你，我，ta，很多纯粹的爱着这个世界的人们。 shownotes： �克林的成长轨迹 07:46 一切都可以从兴趣出发的自学：放弃上大学，开始自学感兴趣的计算机相关知识 10:46 搭顺风车走滇藏线，旅行的路上发现了自己的热爱，为日后的事业种下了一颗小种子 �克林创业的经历 15:11 从事收银员、导购等多种职业，人生从来没有弯路这一说 18:35 创业，源于爱好也源于爱情 �克林的创业逻辑 38:17 优势协作，团队的力量永远大于一个人的 51:11 合作前把规则定好，好朋友是你最好的创业搭档 主播门冬冬: 一人公司播客主播。 嘉宾克林： 户外品牌之余ZING创始人，荒野召唤WildCalling联合创始人。 一个热爱自然的人，一个和老婆及朋友一起创业的人，一个男孩的爸爸。 很多人知道克林或许是因为棱镜乐队《克林》这首歌，但是希望歌曲之外，这期节目让你认识一个更加立体的克林。 链接克林：小红书/网易云，搜索�克林是我。 想和克林一起出门玩儿，关注公众号之余ZING。

年初我上了敬子老师的一门课，名字叫做美学疗愈课。当时并不觉得自己需要在美学方面做什么探索和学习（优先级不在于此），但是因为很喜欢敬子老师，也乖乖去上课了，结果收获到了非常多非常多宝贵的认知和疗愈，当时发朋友圈也收到了很多朋友的共鸣。 不管你是否参与这门课，都希望我们的对谈能帮助到有需要的朋友们，更好的成为理想中的自己。 感兴趣的朋友可以扫码下单或者添加微信咨询：yirengongsi，备注疗愈，725开营。 课程大纲如下： �内容提要： 00:02:04:幸福创业：如何用美学疗愈探索内在的深度？ 00:04:59:人生整理术：美学整理课，改变你的内在与外在 00:09:55:认知改变，思想行变美：人生整理美学课的改变之旅 00:15:01:拥抱自我，探寻真正的美：变美课中的自我主体性探索 00:19:58:穿出自我友善的美丽之路：变美过程中的心理赋能作用 00:25:02:男士形象咨询：为内在精神世界选择适合的穿搭风格 00:30:02:突破性别气质限制，展现真实的自我——变美课带你拥抱生活化的美丽！ 00:35:00:时尚穿搭技巧：如何穿出自己的个性与风格？ 00:40:03:穿出自我风格：如何找到变美的关键钥匙？ 00:45:01:从美学到生活：寻找最适合你的Lifestyle答案 00:50:02:整理衣橱，重新定义自我：美学视野下的第三次整理 00:55:03:一百天，探索美学之旅：从穿搭到个人形象的成长之路 �️ 对谈嘉宾： 门冬冬 《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年新身份：正在转型中的教练。 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 敬子老师 得到《如何做好断舍离》主理人 刘润年度演讲高端服务业代表 国际整理师收纳协会CALO创始人 视频号：敬子老师；公众号：敬子人生整理术 加我微信：jjzlaoshi，备注 一人公司